स्वस्थ जीवन शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य का प्रतीक है, और इसे अपनी दिनचर्या में कुछ सरल आदतों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने और उसकी देखभाल करने से कई लाभ मिलते हैं, खासकर यदि आपकी रोजमर्रा की नौकरी तनावपूर्ण है, आप अक्सर थके हुए रहते हैं और आपके पास कुछ भी करने के लिए समय नहीं है। इसे बदलने के लिए, नीचे देखें कि स्वस्थ जीवन कैसे प्राप्त करें और लंबे समय तक जीवित रहें।
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स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लाभ
- हाल चाल: स्वस्थ लोग जीवन की प्रतिकूलताओं और मांगों का बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम होते हैं, अच्छे सामाजिक जीवन का आनंद लेते हैं, उनके पास प्रचुर शारीरिक शक्ति होती है और रोग के प्रति मजबूत सामान्य प्रतिरोध होता है।
- रोगों से बचाव: स्वस्थ जीवन का मतलब कम बीमारियाँ या कम लक्षण और तेजी से ठीक होना भी है क्योंकि यह अच्छे पोषण और प्रशिक्षण के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह दवाओं और उपचारों पर होने वाले खर्च से भी बचता है।
- जीवन की गुणवत्ता और अधिक दीर्घायु: कई साल जियो और अच्छे से जियो। स्वस्थ जीवन जीने से अधिक स्वायत्तता, कम बीमारी और बुढ़ापे के दौरान लगभग कोई विकलांगता नहीं होने की गारंटी मिलती है।
स्वस्थ जीवन जीने के लिए कुछ आदतें
अच्छी नींद की गुणवत्ता
हमेशा रात को अच्छी नींद लेने का प्रयास करें। भले ही इसकी अनुशंसा की जाती है और वे कहते हैं कि हमें रात में 8 घंटे सोना चाहिए, हर किसी के शरीर को अलग-अलग मात्रा में आराम की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों की ज़रूरतें ज़्यादा होती हैं और दूसरों की कम, इसलिए केवल आप ही जान सकते हैं कि वास्तव में अच्छा महसूस करने के लिए आपको कितने घंटे आराम करने की ज़रूरत है।
अच्छा खाएं
एक अन्य पहलू जो हमारी लंबी उम्र में योगदान देता है वह है भोजन। फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर भोजन करना (ओमेगा को न भूलना) और ट्रांस वसा की चिंता से बचना एक उत्कृष्ट विचार है। आप पाएंगे कि संतुलित आहार से अधिकांश बीमारियों का समाधान किया जा सकता है।
व्यायाम जारी रखें
व्यायाम न करने का कारण बनाना बहुत आसान है, जैसा कि हम अक्सर कहते हैं कि यह आलस्य या समय की कमी के कारण है। ध्यान देने वाली बात यह है कि व्यायाम सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी है। अपनी शारीरिक तैयारी में सुधार करके, आपका शरीर अधिक स्वभाव प्राप्त करता है। इसके अलावा, लगातार शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और बीमारियों की शुरुआत को रोकती है।
दुनिया की सबसे बुजुर्ग महिला की जिज्ञासा
मारिया गोम्स डॉस रीस का जन्म 16 जून 1900 को हुआ था, और इस प्रकार, बोम जीसस दा लापा की यह बहिया दुनिया की सबसे बुजुर्ग महिला हो सकती है। बुजुर्ग महिला की कहानी सामू से मिलने के बाद ही पता चली, जिसकी उसे ज़रूरत थी।
बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के मुताबिक, दुनिया की सबसे बुजुर्ग महिला का खिताब फिलहाल फ्रेंच ल्यूसिल रैंडन के पास है, जिनकी उम्र 118 साल है। जापानी केन तनाका की मृत्यु के बाद, जो 119 साल तक जीवित रहे, इस साल अप्रैल में धार्मिक को आधिकारिक तौर पर रिकॉर्ड धारक के रूप में घोषित किया गया था।