अपने आहार में सेब शामिल करने के लाभों के बारे में जानें

सेब एक स्वादिष्ट और सस्ता फल होने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है। खाना पकाने में बहुमुखी और जंगली होने के अलावा, इसका सेवन सलाद, पाई और स्मूदी में किया जा सकता है। पोषक तत्वों और विटामिन का एक बड़ा स्रोत होने के कारण, यह ऊर्जा चयापचय में सहायता करता है।

यह जानने के बाद, हम फल से मिलने वाले लाभों की एक सूची अलग करते हैं और अंत में, गर्म दिनों में उपभोग करने के लिए एक स्वादिष्ट सेब की रेसिपी बताते हैं।

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सेब में पाए जाने वाले फायदे

सेब एक ऐसा फल है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होती है और यह सूजन से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह फाइबर से भरपूर है, रक्त ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक सेब विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा अनुशंसित दैनिक फल की 3 सर्विंग्स में से एक से मेल खाता है। अब आपके शरीर के लिए सेब के सभी लाभों की एक सूची देखें:

• उम्र बढ़ने में देरी;
• गले के संक्रमण को रोकता है;
• धमनियों को अवरुद्ध होने से रोकता है;
• अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोकता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है;
• स्वर तंत्र, मुंह और ग्रसनी की सफाई को बढ़ावा देता है;
• तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है और चिंता कम हो जाती है;
• फंसी हुई आंतों, गठिया, मधुमेह और त्वचा रोगों से बचाता है।

देखें कि फल विटामिन के माध्यम से सेब के लाभों का आनंद कैसे लें

यह एक ऐसा फल है जिसका सेवन प्राकृतिक रूप से, छिलके सहित, जूस और जेली के रूप में, सलाद में पकाया जा सकता है या विटामिन जैसे व्यंजनों में किया जा सकता है।

इस सरल और स्वास्थ्यवर्धक सेब स्मूदी रेसिपी को देखें, जो गर्म दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। साथ ही, इस फल को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का यह एक शानदार तरीका है।

सामग्री के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 2 सेब
• 4 गिलास दूध
• स्वाद के लिए चीनी

इस विटामिन को तैयार करने का तरीका बहुत आसान है, बस सभी सेब और दूध को ब्लेंडर में डालें, अच्छी तरह से फेंटें और मीठा करें। अंत में इसे छान लें और बर्फ से भरे गिलास में इसका सेवन करें।