क्या लोकप्रिय दोपहर की झपकी स्वस्थ है?

आजकल, कई लोगों को रात में सोने में परेशानी होती है, जैसे विकारों के कारण चिंताचाहे काम के कारण हो या पढ़ाई के कारण, जिसके परिणामस्वरूप पर्याप्त आराम के लिए समय की कमी हो जाती है।

इस तरह, उनमें से कई लोग इसकी भरपाई के लिए दिन के कुछ घंटों का उपयोग करना चुनते हैं नींद रात और शरीर को आराम महसूस करने और दिन के दौरान ऊर्जा की आवश्यकता वाली कई गतिविधियों के लिए तैयार होने के लिए आवश्यक चक्र पूरा करें।

अध्ययनों के अनुसार, दिन की झपकी मस्तिष्क के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है, हालांकि, अवधि का समय एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अमेरीकी जराचिकित्सा समुदाय की पत्रिकावयस्कों में 30 से 90 मिनट की नींद से मस्तिष्क को लाभ होता है, हालांकि, 60 मिनट से अधिक की झपकी संज्ञानात्मक प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है।

“कुछ लोगों के लिए, दोपहर की झपकी एक रीसेट बटन के रूप में कार्य कर सकती है, जिससे वे तरोताजा होकर जाग सकते हैं और अपना दिन बिताने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालाँकि झपकी व्यक्ति को गहरी नींद में जाने से रोकती है, यह उनींदापन के संचय को जल्दी से दूर करने की अनुमति देती है, जिससे झपकी के बाद सतर्कता बढ़ जाती है, ”डॉ. कहते हैं। गुरूग्राम.

नीचे, हमने दोपहर की झपकी से मिलने वाले कुछ लाभों को शीघ्रता से सूचीबद्ध किया है। देखना:

• आराम और मनोदशा में सुधार;
• थकान, चिंता और तनाव में कमी;
• झपकी लेने के बाद बढ़ी हुई सतर्कता;
• बेहतर कार्यक्षमता और स्मृति.

एक अन्य अध्ययन में, झपकी लेने के मुख्य लाभों में से एक काम पर प्रदर्शन में वृद्धि है, क्योंकि, सही समय पर अभ्यास करने से, यह संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

अन्य विशेषज्ञों के लिए, शेड्यूल का भी लाभों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। उनके अनुसार, देर दोपहर में झपकी लेने पर लोगों की रात की नींद ख़राब होने का ख़तरा रहता है। इसके अलावा, यह भी बताया गया कि इसका आदर्श समय 15 से 20 मिनट के बीच है और इसका अभ्यास अधिमानतः दोपहर के समय किया जाना चाहिए।

फिर भी, दिन के दौरान अत्यधिक नींद इस बात का संकेत हो सकती है कि रात कुछ अनियमितताओं से गुजर रही है, जो नींद संबंधी विकारों का संकेत हो सकता है। इसलिए, दोपहर की झपकी का अभ्यास सही समय और समय पर करें, ताकि जीवन की गुणवत्ता सबसे पहले आए।

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