मनोवैज्ञानिक एक ऐसे संकेत की पहचान करते हैं जो स्वस्थ रिश्ते की ओर इशारा करता है

ए की खोज खुश और स्वस्थ संबंध यह सभी की एक सामान्य आकांक्षा है, हालाँकि, इन रिश्तों का स्वरूप हर जोड़े में काफी भिन्न हो सकता है।

जबकि विश्वास, हास्य की भावना, अंतरंगता और स्वीकृति जैसे पहलुओं को व्यापक रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है किसी भी रिश्ते में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ जैविक मार्कर भी एक खुशहाल संबंध का संकेत दे सकते हैं सेहतमंद।

उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि अपने साथी के आसपास नींद महसूस करना एक सकारात्मक संकेतक हो सकता है। ये निष्कर्ष उन कारकों की जटिलता और विविधता को उजागर करते हैं जो रोमांटिक रिश्तों में खुशी और स्वास्थ्य पैदा करते हैं।

ऑस्ट्रेलिया में सेंट्रल क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर मेडलिन स्प्राजेसर के अनुसार, इसमें शामिल लोग रोमांटिक रिश्तों में ऑक्सीटोसिन का स्तर अधिक होता है, जो कि बीच संबंधों से जुड़ा एक हार्मोन है भागीदार.

इसके अलावा, उनका सुझाव है कि ऑक्सीटोसिन हमारे नींद के पैटर्न पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। तो क्या एक स्वस्थ रिश्ता हमें सुलाने में सक्षम है?

एक रासायनिक संकेत है कि आप एक खुशहाल रिश्ते में हैं

अध्ययनों से पता चला है कि ऑक्सीटोसिन में नींद आने की प्रक्रिया को तेज करने और नींद में सुधार करने की क्षमता होती है। नींद की दक्षता, आरईएम नींद के एपिसोड में वृद्धि के कारण आई, जो अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है पुनर्स्थापनात्मक.

यह हार्मोन, जिसे अक्सर "लव हार्मोन" कहा जाता है, आमतौर पर यौन गतिविधि के दौरान जारी होता है, खासकर संभोग सुख के दौरान।

हालाँकि, शोध से पता चलता है कि ऑक्सीटोसिन केवल बैठने से भी रिलीज़ हो सकता है एक रोमांटिक साथी की उपस्थिति जिसके साथ व्यक्ति दृढ़ता से जुड़ा हुआ महसूस करता है, जैसा कि बताया गया है स्प्राजेसर.

जर्नल में 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन में निद्रा विज्ञान, स्प्राजेसर और उनकी शोध टीम ने नियमित संबंधों और संतुष्टि के बीच संबंध का खुलासा किया नींद की विलंबता में कमी के साथ संभोग और कामोन्माद की अधिक आवृत्ति, यानी इसमें आसानी सो जाता है।

विशेषज्ञ ने बताया कि यह एक सर्वेक्षण है जो रिश्तों की गुणवत्ता यानी रिश्ते के भीतर सुरक्षा की भावना को दर्शाता है, जो नींद पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान http://myweb.sabanciuniv.edu/emreselcuk/files/2019/09/SelcukStantonSlatcherOng17.pdf 2017 में, तुर्की में सबानसी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर एमरे सेल्कुक इस संबंध को मात्रात्मक रूप से प्रदर्शित करने में सक्षम थे।

के साथ एक साक्षात्कार में न्यूजवीक, एमरे सेल्कुक ने बताया कि साथी की प्रतिक्रिया की धारणा नींद की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण कारक है। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि आपके साथी द्वारा समझा, महत्व दिया जाना और देखभाल किया जाना उच्च गुणवत्ता वाली नींद का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है।

शोध के नतीजों से पता चला कि जो लोग स्वस्थ, पोषित रिश्तों में थे, उन्होंने चिंता के निम्न स्तर का अनुभव किया, जिसने अधिक आरामदायक नींद में योगदान दिया।

सेल्कुक ने बताया कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद के लिए आराम की स्थिति और चिंता की उपस्थिति की आवश्यकता होती है या पूरे दिन जमा हुआ तनाव नींद में बाधा डाल सकता है और जागने का कारण बन सकता है अक्सर।

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो हमारे सोने-जागने के चक्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर में कोर्टिसोल का स्तर पूरे दिन उतार-चढ़ाव करता है, सुबह उठने में मदद करने के लिए चरम पर होता है, और नींद की सुविधा के लिए शाम को कम रहता है।

हालाँकि, भावनात्मक तनाव इस प्राकृतिक संतुलन में हस्तक्षेप कर सकता है। जब हम लंबे समय तक उच्च स्तर के तनाव के संपर्क में रहते हैं, तो हमारा शरीर रात के दौरान अतिरिक्त कोर्टिसोल का उत्पादन जारी रख सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता ख़राब हो सकती है।

इससे सोने में कठिनाई, रात में बार-बार जागना और खंडित नींद हो सकती है।

सेल्कुक के अनुसार, उनके शोध के नतीजे बताते हैं कि उत्तरदायी रिश्ते साझेदार एक स्वस्थ दिन के कोर्टिसोल प्रोफाइल से जुड़े होते हैं।

इससे पता चलता है कि कोर्टिसोल विनियमन में भागीदारों की भूमिका खुशहाल रिश्तों में नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार जैविक स्विचों में से एक हो सकती है।

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