खाद्य पदार्थ जो आपकी श्वास को बेहतर बनाने में मदद करेंगे

क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ आहार की कमी भी हमारी सांस लेने में बाधा डाल सकती है? हालाँकि यह शरीर की एक अनैच्छिक क्रिया है, लेकिन सही ढंग से साँस लेना बहुत आसान नहीं है। इसलिए, श्वसन प्रणाली के समुचित कार्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। क्या आप जानना चाहते हैं कि इसके लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? फिर निम्नलिखित छह की जाँच करें ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको बेहतर सांस लेने में मदद करेंगे.

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खाद्य पदार्थ जो आपकी श्वास को बेहतर बनाने में मदद करेंगे

• पत्ता गोभी

फेफड़ों को मजबूत बनाने और शरीर को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए, मुख्य युक्तियों में से एक गहरे हरे रंग की सब्जियों, जैसे केल, वॉटरक्रेस, अरुगुला, पालक और ब्रोकोली पर दांव लगाना है।

इसके अलावा, केल फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, पत्तेदार सब्जियाँ फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं, और इनका प्रतिदिन सेवन करने से श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

• खट्टे फल

विटामिन सी से भरपूर सभी फल प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कामकाज में योगदान करते हैं और परिणामस्वरूप, फ्लू, सर्दी और श्वसन संक्रमण को रोकते हैं। इसलिए, प्रतिदिन इन फलों की कम से कम एक यूनिट का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• अलसी का बीज

यह मसाला हमारे वायुमार्ग के श्लेष्म झिल्ली पर एक नरम प्रभाव डालता है, जिससे फ्लू के किसी भी लक्षण या सांस लेने को प्रभावित करने वाली किसी भी अन्य स्थिति से राहत मिलती है। इस प्रकार, अपने दिन में कुचले हुए अलसी के बीज का एक बड़ा चमचा शामिल करना पहले से ही आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

• अदरक

अदरक में जिंजरोल नामक एक यौगिक होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के अलावा जड़ को सबसे मसालेदार स्वाद देता है। इस प्रकार, चाय के रूप में इसका सेवन करना एक उत्कृष्ट विकल्प है, कुछ टुकड़ों को उबले हुए पानी में 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

• लहसुन

लहसुन सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले मसालों में से एक है और इसमें श्वसन प्रणाली के लिए विभिन्न प्रकार के लाभकारी पदार्थों के अलावा, उत्कृष्ट प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण हैं। यह मसाला एलिसिन का एक स्रोत है - लहसुन की विशिष्ट सुगंध वाला एक यौगिक जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और संभावित फेफड़ों के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

• गाजर

विटामिन सी और ए और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण, गाजर प्रतिरक्षा और श्वसन प्रणाली के लिए भी एक महान सहयोगी है। उदाहरण के लिए, खांसी का इलाज करने और बलगम से छुटकारा पाने के लिए गाजर का सिरप सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला सिरप है। एक बढ़िया टिप यह है कि इसे जूस, स्मूदी या कच्चे सलाद में उपयोग करें।