हमारा जीवन सबसे सकारात्मक से लेकर सबसे नकारात्मक तक विभिन्न प्रकार की भावनाओं से भरा हुआ है।
इस कारण से, यह स्वाभाविक है कि, कभी-कभी, नकारात्मक भावनाएँ हम पर हावी हो जाती हैं और हमें असंतुलन की स्थिति में छोड़ देती हैं।
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इन क्षणों से निपटने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि तथाकथित भावनात्मक सफाई कैसे की जाए, जो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधारणा है।
इस पाठ में, हम नकारात्मक भावनाओं को दूर करने और भावनात्मक संतुलन हासिल करने के छह प्रभावी तरीकों का पता लगाने जा रहे हैं। आप हार नहीं सकते!
कुछ नया सीखो
कुछ नया सीखना, जैसे कोई आरामदायक शौक या कुछ इसी तरह का कुछ, गहरी भावनात्मक शुद्धि करने का एक शानदार तरीका है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप किसी ऐसी चीज़ पर "काम" करते हैं जो केवल आनंद लाती है और मांग नहीं करती है, तो आप ऐसा करेंगे कार्य गतिविधियों से खुश रहने के लिए अपने मस्तिष्क को "प्रशिक्षित" करें, जो अत्यंत आवश्यक है आजकल। इसे अजमाएं!
एक डायरी है
बहुत से लोग ग़लती से सोचते हैं कि डायरी में लिखना बच्चों और किशोरों की एक आदत है जो समय के साथ अपना महत्व खो देती है।
हालाँकि, लिखना, अधिमानतः मैन्युअल रूप से, आपका दिन कैसा था, एक अद्भुत चिकित्सा है जो वास्तव में आपके दिमाग को साफ़ कर सकती है। तो आज ही एक पत्रिका खरीदें और काम पर लग जाएँ!
दान स्वयंसेवक कार्य करें
ईसाई धर्म की सबसे बड़ी किताब पवित्र बाइबल में एक श्लोक है, जिसमें कहा गया है: 'लेने से देना बेहतर है।' और हां, यह पूरी तरह से वास्तविक है।
इस अर्थ में, अन्य लोगों की मदद करने के लिए स्वयंसेवी कार्य करना बुरे विचारों, बुरी भावनाओं और नकारात्मक भावनाओं के प्रतिकारक के रूप में काम कर सकता है।
दूसरों की मदद करके, भले ही अनजाने में, आप यह विचार रखेंगे कि आप वास्तव में एक अच्छे इंसान हैं, एक ऐसा तथ्य जो कल्याण की एक असीम भावना उत्पन्न करता है।
ना कहना सीखें
भावनात्मक समस्याओं से पीड़ित लोगों द्वारा बताई गई प्रमुख समस्याओं में से एक यह तथ्य है कि वे हमेशा ऐसे काम करते हैं जो दूसरों को खुश नहीं करना चाहते। इस तरह की बुरी भावना से बचने के लिए आपको "नहीं" कहना सीखना होगा।
ऐसे भाव सीखें: मैं नहीं चाहता, मैं नहीं करूंगा, मैं नहीं चाहता, मैं नहीं कर सकता, मुझे नहीं लगता कि ऐसा होना चाहिए, आदि। जो आपके लिए अच्छा नहीं है उसे करने से इनकार करने की आदत बनाएं, जब तक कि बहुत जरूरी न हो और सीमित समय के लिए।
इंटरनेट पर घटिया सामग्री का उपभोग करना बंद करें
हमने हाल ही में तथाकथित के बारे में बात की कयामत स्क्रॉलिंग यहाँ हमारी वेबसाइट पर। यह आधुनिकता से जुड़ी एक प्रथा है जिसने कई लोगों के दिमाग को खराब कर दिया है।
जबकि, इंटरनेट पर पेजों को "स्क्रॉल" करने और सोशल नेटवर्क पर प्रोफाइल को कई घंटे बिताने की आदत है आपदाओं, युद्धों, स्वास्थ्य और/या मानवीय संकटों से जुड़ी बुरी ख़बरें पढ़ते समय, वगैरह।
यदि आप एक स्वस्थ दिमाग चाहते हैं और अपनी भावनाओं को हमेशा के लिए साफ़ करना चाहते हैं, तो केवल शैक्षिक, मनोरंजन और अन्य सामग्री का उपभोग करने से बचें। आपका मन आपको धन्यवाद देता है!
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें
अंत में, हमारे पास उन लोगों के लिए सर्वोत्तम युक्तियों में से एक है जो गहरी भावनात्मक सफाई करना चाहते हैं: स्वीकार करें कि आप कौन हैं!
अपूर्णताओं के बावजूद भी, समझें कि आप दुनिया में अद्वितीय हैं और आपका मूल्य अतुलनीय है। लेकिन निश्चित रूप से, हमेशा अपने लिए और अपने प्रियजनों के लिए सुधार और विकास का प्रयास करें।
इतिहास और मानव संसाधन प्रौद्योगिकी में स्नातक। लेखन के प्रति जुनूनी, आज वह वेब के लिए एक कंटेंट राइटर के रूप में पेशेवर रूप से अभिनय करने, विभिन्न क्षेत्रों और विभिन्न प्रारूपों में लेख लिखने का सपना देखता है।