महामारी और जलता हुआ अलाव: श्रमिकों का मौन संकट

महामारी के दौरान सामाजिक दूरी बनाए रखने के कारण कई मानसिक समस्याएं पैदा हुईं, जिनमें बर्नआउट या बर्नआउट सिंड्रोम भी शामिल है पेशेवर, जो भावनात्मक श्रमिकों को सीधे प्रभावित करता है, जिसमें लगातार थकान, उदासी, शारीरिक थकावट आदि की भावनाएँ होती हैं मानसिक।

यह उन पेशेवर क्षेत्रों में आम है जहां उच्च जिम्मेदारी और प्रतिस्पर्धात्मकता की आवश्यकता होती है। सिंड्रोम का उदय वास्तविक है और इसे दुनिया भर में देखा जा सकता है।

बर्नआउट वृद्धि

संयुक्त राज्य अमेरिका में 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि बर्नआउट वाले 1,500 श्रमिकों में से 67% मामले कोविड-19 महामारी के कारण हुए थे। हालाँकि, सामाजिक दूरी संबंधी प्रतिबंधों में ढील दिए जाने के बावजूद, इसके संकेत मिल रहे हैं बर्नआउट सिंड्रोम कम नहीं हुआ है और मामले लगातार बढ़ रहे हैं।

सामाजिक दूरी बनाए रखने के बाद नौकरी का बाज़ार बदल गया है, श्रमिकों के लिए नए कार्य वातावरण प्रस्तुत किए गए हैं, जिनमें से कई थक चुके हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में फ्यूचर फॉर्म के एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि विश्लेषण किए गए 10,000 से अधिक श्रमिकों में से 42% बर्नआउट से पीड़ित हैं। यह अनुमान 2021 के बाद से महामारी के दौरान सबसे अधिक है।

ब्राज़ील में भी यह अलग नहीं है। 2020 में, साओ पाउलो के अंदरूनी शहर में प्राथमिक विद्यालय के शिक्षकों के साथ एक अध्ययन से पता चला कि 27.1% शिक्षकों में बर्नआउट के मध्यम से गंभीर लक्षण थे। अध्ययन में दूरस्थ शिक्षा के प्रभाव और महामारी के कारण कामकाजी परिस्थितियों में बदलाव पर प्रकाश डाला गया है।

क्या कोई समाधान है?

बर्नआउट सिंड्रोम के लिए कई समाधान और मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं, जो काम पर दीर्घकालिक तनाव के कारण होने वाली शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकावट की स्थिति है। यहां कुछ दृष्टिकोण दिए गए हैं जो बर्नआउट सिंड्रोम से निपटने में मदद कर सकते हैं:

• कारण पहचानें: उन कारकों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो बर्नआउट में योगदान दे रहे हैं और यदि संभव हो तो उनका समाधान करें। सीधे तौर पर, चाहे अपेक्षाओं को समायोजित करके, कार्यों को सौंपकर, या साथियों से समर्थन मांगकर पर्यवेक्षकों.
• सीमाएँ स्थापित करें: काम और निजी जीवन के बीच सीमाओं को परिभाषित करना आवश्यक है। इसमें ईमेल का जवाब देने के लिए विशिष्ट समय, काम के बाहर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को सीमित करना और काम के बाहर की गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करना शामिल हो सकता है।
• आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: बर्नआउट को रोकने और प्रबंधित करने के लिए स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। इसमें पर्याप्त नींद लेना, संतुलित आहार लेना, व्यायाम करना और आराम या मनोरंजक गतिविधियों की तलाश करना शामिल है।
• तनाव प्रबंधन: ध्यान, योग, श्वास व्यायाम या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी तनाव प्रबंधन तकनीक सीखने से आपको पुराने तनाव से निपटने और जलन को रोकने में मदद मिल सकती है।
• सामाजिक संपर्क मजबूत करें: कार्यस्थल पर और आपके निजी जीवन में, एक ठोस सामाजिक सहायता नेटवर्क होने से भावनात्मक राहत मिल सकती है और आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है।
• पेशेवर मदद लें: यदि बर्नआउट मानसिक स्वास्थ्य और काम पर और अंदर कार्य करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रहा है निजी जीवन के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता मांगी जा सकती है फायदेमंद।

याद रखें कि हर कोई अद्वितीय है और स्थिति और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर बर्नआउट के समाधान भिन्न हो सकते हैं। किसी की भलाई की लगातार निगरानी करना और बर्नआउट को रोकने और प्रबंधित करने के लिए आवश्यकतानुसार रणनीतियों को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।

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