वैज्ञानिकों के अनुसार अपनी याददाश्त कैसे सुधारें?

क्या आप जानते हैं कि, शोधकर्ताओं के अनुसार, आने वाले वर्षों में मनोभ्रंश और अपक्षयी रोगों के मामलों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि होनी चाहिए? इस वजह से, कई लोगों ने पहले से ही अपनी आदतों का पुनर्मूल्यांकन करना शुरू कर दिया है और अपनी आदतों को सुधारने के तरीकों पर काम करना शुरू कर दिया है। संस्मरण. यदि आप उन लोगों में से हैं जो चीजें बहुत भूल जाते हैं, तो इन युक्तियों को देखें वैज्ञानिकों के अनुसार अपनी याददाश्त कैसे सुधारें।

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सबसे पहले, शांत रहना महत्वपूर्ण है, चीजों को भूलने का मतलब यह नहीं है कि आप बीमार हैं। आख़िरकार, कई बार, यह दिन-प्रतिदिन की व्यस्तता का परिणाम होता है, जो वास्तव में हमें समय-सीमा, प्रतिबद्धताओं और व्हाट्सएप पर कुछ संदेशों का उत्तर देने के बारे में भूल सकता है। ऐसे में अपने स्वास्थ्य और सेहत पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। नीचे देखें कैसे.

संतुलित आहार में निवेश करें

"भागने के लिए कहीं नहीं" है, स्वस्थ आहार हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। इस वजह से फलों और सब्जियों का संतुलित सेवन उन भूले-भटके लोगों के जीवन में काफी बदलाव ला सकता है। शोधों के मुताबिक इन खाद्य पदार्थों के सेवन से कम समस्याएं होती हैं

स्मरण शक्ति की क्षति दीर्घकालिक।

इस वजह से, जब आप युवा हों, तो इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक निवेश करें, क्योंकि यह कोई ऐसी आदत नहीं है जिसका फायदा तभी मिलेगा जब आप बड़ी उम्र में ही इनका सेवन करना शुरू कर देंगे।

दोस्तों और परिवार को करीब रखें

यदि आपके पास संपर्कों का एक स्वस्थ नेटवर्क है, चाहे दोस्त हों या परिवार, विज्ञान बताता है कि उन्हें पास रखना हमारी स्मृति के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए सामाजिक मेलजोल उत्कृष्ट है, क्योंकि मैत्रीपूर्ण बातचीत हमें बहुत उत्तेजित करती है दिमाग.

अत्यधिक चिंता से सावधान रहें

क्या आप जानते हैं कि भूलने का कुछ यादों तक पहुँचने में असमर्थता से भी गहरा संबंध है? इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अक्सर मस्तिष्क के कामकाज के लिए एक प्राकृतिक और (कभी-कभी) स्वस्थ प्रक्रिया है। इस वजह से, किसी विषय को बिना पढ़े कुछ समय बिताने के बाद उसे भूल जाना बहुत आम बात है। इसलिए, हमारी यादों को सुदृढ़ करना आवश्यक है, चाहे चेकलिस्ट, कैलेंडर और यहां तक ​​कि अलार्म के माध्यम से भी।