कल्पना कीजिए कि क्या आप भी दुनिया की सबसे प्रसिद्ध रचनात्मक प्रतिभाओं जैसी आदत का पालन कर सकते हैं? यह, शायद, हम सभी में कुछ शानदार चीज़ को उजागर करेगा! और यह वही है जो एक विशेषज्ञ पहचानने में सक्षम था।
ऐसा लगता है कि इतिहास में हमने जितनी प्रतिभाएँ देखी हैं उनमें से कई में एक समानता है। वे सभी, बिना किसी अपवाद के, हर रात सात से नौ घंटे सोते थे। यह आकर्षक खोज डेटा विज़ुअलाइज़ेशन विशेषज्ञ और सूचना ग्राफिक्स स्टूडियो के संस्थापक आरजे एंड्रयूज द्वारा बनाए गए ग्राफ पर आधारित है जानकारी जिस पर हमें भरोसा है.
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आरजे एंड्रयूज का चार्ट सभी समय की 16 सबसे प्रसिद्ध प्रतिभाओं के 24-घंटे के पैटर्न का खुलासा करता है। इन प्रतिभाओं में चार्ल्स डार्विन, सिगमंड फ्रायड, चार्ल्स डिकेंस, बेंजामिन फ्रैंकलिन और माया एंजेलो जैसी प्रसिद्ध हस्तियां शामिल हैं।
अच्छी नींद आपको नया जीनियस बना सकती है
विचाराधीन ग्राफ़िक मेसन करी की पुस्तक "डेली रिचुअल्स" से निकाली गई जानकारी प्रस्तुत करता है। इस काम में, क्यूरी विविध पृष्ठभूमि से 161 प्रतिभाओं की दैनिक आदतों का पता लगाता है। ये डेटा व्यक्तिगत डायरियों, साक्षात्कारों और लेखों से प्राप्त किए गए थे जो इन प्रेरित व्यक्तियों की दिनचर्या को संबोधित करते हैं।
हालाँकि यह निर्धारित करना संभव नहीं है कि पुस्तक में उल्लिखित कितनी प्रतिभाओं के पास लगातार एक था अच्छी रात की नींद, विशेषज्ञों का सुझाव है कि एंड्रयूज चार्ट संभवतः प्रवृत्ति को दर्शाता है आम।
वैज्ञानिक अध्ययन रचनात्मकता और नींद के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध का संकेत देते हैं, जो मस्तिष्क के कामकाज के लगभग हर पहलू के लिए नींद के लाभों को साबित करता है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि रचनात्मक होने के लिए स्वस्थ मस्तिष्क आवश्यक है।
नींद के महत्व के अलावा, प्रतिभाशाली लोगों की दैनिक आदतों से पता चलता है कि उनमें से कई ने शारीरिक व्यायाम का अभ्यास अपनाया। उल्लिखित 16 प्रतिभाओं में से 10 को प्रतिदिन चलने की आदत थी, और कुछ तो दिन में एक से अधिक बार भी चलते थे।
उदाहरण के लिए, चार्ल्स डार्विन तीन सफल पदयात्राओं पर जाते थे, जिनमें से कई यात्राएँ किसी पालतू जानवर के साथ होती थीं। अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है कि चलने से मूड और मस्तिष्क के कामकाज के लिए लाभ बरकरार रहता है, खासकर जब इसे प्राकृतिक सेटिंग में किया जाता है।
इसलिए, यदि आपके पास अभी भी एक स्थापित दैनिक दिनचर्या नहीं है, तो विज्ञान आपकी पसंद के अनुसार शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने की सलाह देता है। आपको जो पसंद है उसे और अधिक करें! पैदल चलने या व्यायाम के अन्य रूपों में कुछ समय समर्पित करने पर विचार करें।
साथ ही, यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपको रात में अच्छी नींद मिले। आख़िरकार, अपने आप को एक स्वस्थ दिनचर्या अपनाने की अनुमति देकर ही आप अपनी रचनात्मक क्षमता को उजागर कर सकते हैं और अपनी आंतरिक प्रतिभा को जागृत कर सकते हैं।
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