नकारात्मक विचारों के चक्र से सरल तरीके से निपटना सीखें

बुरे विचार कई लोगों के जीवन में एक वास्तविकता हैं, खासकर दुनिया भर में इतनी उथल-पुथल के समय में। आमतौर पर इन्हें एक परिकल्पना के रूप में प्रस्तुत किया जाता है तबाही अपने और भविष्य के बारे में आसन्न या बुरी टिप्पणियाँ। नकारात्मक विचारों से निपटने के कुछ सुझाव क्या हैं?

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बुरे विचारों से छुटकारा पाने के उपाय

हम जो सोचते हैं उसके अनुसार हमें हमेशा कष्ट सहने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि अवधारणाएँ हमेशा वास्तविकता का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं। इसलिए, यह जानना कि इस निराशावादी दृष्टिकोण से कैसे बचा जाए, इन दिनों अच्छी तरह से और बाधाओं के बिना जीने में सक्षम होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण होगा। ऐसा करने के लिए, नीचे दी गई युक्तियाँ देखें:

अपने विचारों से भागो मत

क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि जितना अधिक आप किसी विचार से दूर भागने की कोशिश करते हैं, उतना ही अधिक आप उसके बारे में सोचते हैं? आख़िरकार, अपने मन से "भागने" का कोई रास्ता नहीं है। दूसरी ओर, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके बंधक होंगे! पहला कदम यह होगा कि आप अपने आप को इसके बारे में थोड़ा सोचने की अनुमति दें और बेकार भागने के प्रयास में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें।

इसके अलावा, अपने आप को दर्दनाक विषयों पर विचार करने की अनुमति देना हमेशा बेहतर होगा बजाय इसके कि उनके बारे में कभी न सोचें! यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि किसी मुद्दे को दूर करने का यह सबसे स्पष्ट तरीका है।

अपने विचारों का सामना करें

आरंभ करने के लिए, आपको यह पहचानना होगा कि जो अवधारणा आपका ध्यान आकर्षित कर रही है वह कब समझ में आती है या जब यह चिंता का आविष्कार है। इसलिए, यह जांचने के लिए तार्किक तर्क का उपयोग करें कि क्या आप जो सोचते हैं वह वास्तव में वास्तविकता है और वास्तव में कुछ नकारात्मक घटित होने की वास्तविक संभावना क्या है।

नकारात्मक विचारों का जवाब सच्चाई से दें

केवल यह जानना पर्याप्त नहीं है कि कोई विचार आत्म-तोड़फोड़ के अलावा और कुछ नहीं है, बल्कि इससे छुटकारा पाने के लिए आपको सत्य पर जोर देने की भी आवश्यकता है। हर बार जब आपके मन में कोई स्वचालित विचार आए कि यह झूठ है, तो अपने आप को याद दिलाएं और बताएं सत्य खुद के लिए। यह महत्वपूर्ण है!

समय के साथ, आपको एहसास होगा कि बुरे विचारों में आपको नीचे गिराने की इतनी ताकत नहीं होगी। इसके विपरीत! आप समझ जाएंगे कि यह एक अतार्किक तर्क है और इस चिंतन पर समय और ऊर्जा खर्च करने का कोई मतलब नहीं है।