विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, खीरे के आहार की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसका एक मुख्य गुण यह है कि इससे आपको भूखा नहीं रहना पड़ेगा और फिर भी, यह परिणाम की गारंटी देगा। खीरे के आहार में मूल रूप से भोजन के साथ खीरे खाना शामिल है, लेकिन इसके साथ अन्य खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए, विशेष रूप से प्रोटीन से भरपूर। अधिक जानने के लिए, पर जाएँ ककड़ी आहार.
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खीरा आहार में एक आवश्यक घटक के रूप में: जानिए क्यों
खीरा स्वादिष्ट और कुरकुरा होने के अलावा, विटामिन ए और सी का उत्कृष्ट स्रोत है। इसके अलावा, वे पानी और फाइबर से भी समृद्ध हैं, जो इस भोजन को और भी बेहतर बनाता है, खासकर जब हम कम कैलोरी सेवन का उल्लेख करते हैं जो इसे दर्शाता है।
इस वजह से, खीरा आपके पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करता है, जिससे आपको वजन कम करने और अपना आदर्श वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इस सब्जी की मदद से आप अपने शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करके, तनाव से लड़ने और अपने मस्तिष्क की रक्षा करने में भी मदद करेंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि, चूंकि यह एक सख्त आहार है, इसलिए समय सीमा का पालन करना आवश्यक है। इसलिए केवल तीन दिनों तक ही इस डाइट पर टिके रहें।
खीरे के आहार में क्या करना चाहिए?
इस आहार का पालन करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करना आवश्यक होगा। नाश्ते के लिए आपको छिलके, कटे हुए खीरे से शुरुआत करनी चाहिए। इसके साथ एक गिलास पानी में नींबू और एक खट्टे फल, या यदि आप चाहें तो एक सेब डालें।
दोपहर के भोजन के लिए आगे बढ़ते हुए, कुछ हल्का चुनें। इसलिए सूप या सलाद चुनें। हमेशा याद रखें कि इसके साथ कुछ प्रोटीन भी लें, जैसे ग्रिल्ड चिकन या मछली। अपने दोपहर के भोजन की तैयारी के लिए, अपनी पसंद का कटा हुआ खीरा डालें।
रात के खाने के मामले में, खीरे की वही खुराक दोहराई जानी चाहिए। इसका साथ देने के लिए अपनी पसंद का सलाद या चाय चुनें। इसके अलावा, यह आदर्श है कि आहार के दौरान ब्रेड और अन्य आटे के सेवन से बचा जाए। इसके अलावा, इन दिनों में खूब सारा पानी पीना भी याद रखें।
