तो मैं कर सकता हुं वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की कमी में रहना होगा, यानी आप जितना उपभोग करते हैं उससे अधिक खर्च करना होगा। कुछ खाद्य पदार्थ इस प्रक्रिया को आसान बनाते हैं, जबकि अन्य, उनमें मौजूद कैलोरी की मात्रा के कारण, बिना किसी के ध्यान में आए वजन कम करना मुश्किल बना देते हैं। देखें कि कौन से विकल्प स्वादिष्ट होते हुए भी आपको टालना शुरू कर देना चाहिए।
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स्वादिष्ट और अत्यधिक कैलोरीयुक्त भोजन
ये आपके वजन घटाने की प्रक्रिया के दुश्मन हैं। जितना हो सके इनसे बचें।
1. चटनी
वजन घटाने की प्रक्रिया में सलाद बहुत स्वागत योग्य और सच्चे सहयोगी हैं, क्योंकि उनमें बहुत कम मात्रा होती है कैलोरी, लेकिन आमतौर पर सलाद में मसाला डालने के लिए जिन सॉस का उपयोग किया जाता है, वे आहार को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं कोई भी।
उनमें से अधिकांश मेयोनेज़ या जैतून के तेल पर आधारित हैं, दो तत्व जिनमें प्रति 100 ग्राम में 500 से अधिक कैलोरी होती है।
2. एवोकाडो
हालाँकि फल शरीर के लिए स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, लेकिन उनमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए आपको इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
3. नारियल का दूध
कुछ व्यंजनों के लिए नारियल का दूध और भी स्वास्थ्यप्रद विकल्प है, लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है। प्रत्येक 100 ग्राम में 230 होते हैं। यह बहुत है, हुह?
4. सुशी
इसे अक्सर "स्वस्थ" भोजन माना जाता है, लेकिन इसके कुछ टुकड़ों में बहुत अधिक कैलोरी हो सकती है। एक उदाहरण चाहिए? गर्म सुशी! इन्हें ब्रेड करके तला जाता है. यह पहले से ही बहुत कुछ समझाता है।
5. जेलाटीन
इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है राजस्व "सेहतमंद"। चूँकि यह एक पाउडर है इसलिए लोग अपनी इच्छानुसार इसका सेवन करना ठीक समझते हैं। इनमें से कोई नहीं। जैसा दिखता है उससे अलग, जिलेटिन आपको हर 100 ग्राम में 350 किलो कैलोरी की गारंटी देता है। उलझा हुआ!
6. अनाज में धनिया
धनिया एक स्वादिष्ट पदार्थ है जिसका उपयोग रसोई में व्यंजनों में स्वाद और गंध जोड़ने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है, और इसका सेवन पत्तों और अनाज के रूप में किया जा सकता है। पत्तियों में कैलोरी कम होती है, लेकिन अनाज? सावधान! प्रत्येक 100 ग्राम में 350 किलो कैलोरी होती है।