आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है: क्रॉसफ़िट या बॉडीबिल्डिंग?

स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम करना आवश्यक है। इसके अलावा, कई लोग शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से सौंदर्य संबंधी परिणाम चाहते हैं। हालाँकि, वांछित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए उचित पद्धति का चयन करना आवश्यक है।

इस लेख में हम इनके बीच के अंतर पर चर्चा करेंगे क्रॉसफ़िट और बॉडीबिल्डिंग और यह चुनने में सहायता करें कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा विकल्प कौन सा है।

क्रॉसफ़िट या बॉडीबिल्डिंग: किसे चुनें?

अतीत में, शारीरिक गतिविधि के लिए बॉडीबिल्डिंग ही एकमात्र विकल्प था, लेकिन आजकल, क्रॉसफ़िट ने अधिक से अधिक प्रशंसक प्राप्त कर लिए हैं। कई लोगों ने क्रॉसफ़िट को अपने मुख्य अभ्यास के रूप में अपनाया है, और अभी भी अन्य अच्छे पुराने बॉडीबिल्डिंग को पसंद करते हैं।

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, हेनरिक मोरिस बताते हैं कि आदर्श पद्धति चुनने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि अभ्यास का उद्देश्य क्या है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, ताकत हासिल करना चाहते हैं, मांसपेशियों को परिभाषित करना चाहते हैं, गतिशीलता में सुधार करना चाहते हैं या स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो सही शारीरिक गतिविधि चुनना महत्वपूर्ण है।

बॉडीबिल्डिंग के फायदे

हेनरिक बताते हैं कि बॉडीबिल्डिंग मांसपेशियों को बढ़ाने और शारीरिक कंडीशनिंग की तैयारी के लिए उत्कृष्ट है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं, मुख्य रूप से मोटर समन्वय के संबंध में।

क्रॉसफ़िट के लाभ

क्रॉसफिट कई शुरुआती लोगों को डराता है, खासकर जब चोटों की बात आती है। लोग अभ्यास करते समय चोट लगने से डरते हैं, लेकिन, हेनरिक के अनुसार, "जोखिम हर खेल में होता है"। क्रॉसफिट उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो बहुत ऊर्जावान हैं, क्योंकि यह एक नॉन-स्टॉप गतिविधि है और इसमें बहुत अधिक कैलोरी खर्च होती है।

क्या दोनों एक ही समय में किये जा सकते हैं?

हेनरिक चेतावनी देते हैं कि दोनों तौर-तरीकों को एक साथ करना संभव है, लेकिन आदर्श रूप से दोनों के लिए एक ही शिक्षक होना चाहिए या कम से कम, दोनों पेशेवरों के बीच आम सहमति होनी चाहिए।

वह कहते हैं, "एक ही दिन में इसे करना अच्छा नहीं है, दो गतिविधियों के बीच वैकल्पिक करने में सक्षम होना"। यह सावधान रहना महत्वपूर्ण है कि सिस्टम पर अधिक भार न पड़े और चोट न लगे।

निष्कर्ष

इसलिए, क्रॉसफ़िट और बॉडीबिल्डिंग के बीच चयन करने के लिए, अपने लक्ष्य को शारीरिक गतिविधि के साथ परिभाषित करना और दोनों में थोड़ा प्रयास करना महत्वपूर्ण है। दोनों तौर-तरीके व्यावहारिक, पूर्ण और प्रभावी हैं, और अंतिम विकल्प आपके व्यक्तिगत स्वाद और उस उद्देश्य पर निर्भर करेगा जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके स्वास्थ्य को अद्यतन रखने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए शारीरिक व्यायाम का नियमित अभ्यास आवश्यक है।