अच्छी आदतें बनाए रखने का महत्व स्वच्छता कई सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों में योगदान देता है, जैसे त्वचा रोगों और कैविटी में कमी। हालाँकि, यदि आप एक साफ-सुथरे व्यक्ति हैं, तो भी आप अभ्यास कर सकते हैं व्यक्तिगत स्वच्छता संबंधी गलतियाँ बिना जाने।
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इस तरह, आपके दैनिक जीवन में मौजूद मुख्य व्यक्तिगत स्वच्छता गलतियों को जानना महत्वपूर्ण है, ताकि जब खुद की देखभाल की बात हो तो आप कभी गलती न करें।
8 मुख्य व्यक्तिगत स्वच्छता गलतियाँ
अतिरिक्त जलयोजन
त्वचा का अत्यधिक जलयोजन छिद्रों को बंद करने और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति को बढ़ावा देने में योगदान कर सकता है। आदर्श यह है कि त्वचा को एक दिन हाइड्रेट करें और दूसरे दिन नहीं, क्योंकि आपके शरीर के प्राकृतिक तेल में भी एक मॉइस्चराइजिंग तंत्र होता है।
स्नान स्पंज को प्रतिस्थापित नहीं करना
शरीर या चेहरे के लिए स्नान स्पंज को सूखी जगह पर रखा जाना चाहिए और बैक्टीरिया और फफूंदी जैसे फफूंदी की उपस्थिति को रोकने के लिए बार-बार बदलना चाहिए।
शेवर को दूसरों के साथ साझा करना
रेजर या कैंची जैसी नुकीली चीजें साझा करने से अन्य त्वचा संक्रमणों के अलावा एचआईवी संक्रमण या हेपेटाइटिस भी हो सकता है। एक ही परिवार के लोगों के साथ भी इस प्रथा का संकेत नहीं दिया गया है।
अपने हाथ मत धोएं
दिन भर में बार-बार हाथ धोने से फ्लू जैसी बीमारियों को फैलने से रोका जा सकता है। बाथरूम जाने के बाद अपने हाथ धोना भी ज़रूरी है, क्योंकि यह बैक्टीरिया और अन्य कीटाणुओं को फैलने से रोकता है।
एक ही बिस्तर के लिनन या नहाने के तौलिये के साथ लंबा समय बिताना
त्वचा का मलबा और अन्य मृत त्वचा कोशिकाएं, पसीना और कीटाणु बिस्तर और तौलिये में जमा हो जाते हैं। इस कारण से, उन्हें बार-बार बदला जाना चाहिए, बिस्तर के लिए कम से कम हर एक से दो सप्ताह में और तौलिये के लिए हर तीन से चार दिन में।
अपना टूथब्रश बाथरूम में छोड़ दें
बाथरूम फीकल कोलीफॉर्म जैसे रोगाणुओं के प्रसार के लिए एक अनुकूल स्थान है, खासकर जब फ्लशिंग के बाद शौचालय का ढक्कन खुला छोड़ दिया जाता है। बाथरूम में अपना टूथब्रश रखने से ये कण आपके मुंह तक पहुंच जाते हैं।
ब्रा को बार-बार न धोना
कई महिलाएं अपनी ब्रा को धोए बिना महीनों गुजार देती हैं, लेकिन इन अंडरवियर में मृत त्वचा होती है और इन्हें बार-बार साफ करना चाहिए।
पानी की बोतलें न धोएं
यदि पानी की बोतलों को न धोया जाए तो उनमें बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, साथ ही खाद्य जनित संक्रमण भी हो सकता है।
