पता लगाएं कि सुबह की कौन सी आदतें आपको अधिक स्वभाव, खुशी और उत्पादकता पाने में मदद करती हैं

वैज्ञानिक और सीईओ इस बारे में बात करते हैं कि सुबह की दिनचर्या कितना फायदेमंद है। ऐसे लोग हैं जिन्हें प्रतिदिन सुबह 4:30 बजे जागने और सूर्योदय से पहले शारीरिक व्यायाम करने की आदत होती है, अन्य लोग मौन पसंद करते हैं। सुबह की आदतें आपको अधिक मूड, खुशी और उत्पादकता देने में मदद करती हैं।

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सुबह की आदतों का महत्व

ऐसे कई लाभ हैं जो विज्ञान द्वारा समर्थित हैं। पिछले कई सर्वेक्षण पहले ही दिनचर्या के महत्व के बारे में बात कर चुके हैं। इसे स्थापित करके, तनाव को कम करना, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना और उत्पादकता में सुधार करना संभव है।

नियमित दिनचर्या अपनाने से आपका जीवन 100% बेहतर हो सकता है। आपमें अधिक उत्साह, खुशी, स्वभाव, उत्साह और अधिक हास्य होना शुरू हो सकता है, जिससे आपकी उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

यदि, किसी भी संयोग से, आप काम पर जाने से पहले एक अच्छी सुबह की दिनचर्या स्थापित करना चाहते हैं और आप खो जाते हैं और/या नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, अनुशंसित तीन प्रथाओं में से किसी एक पर विचार करने का प्रयास करें मनोवैज्ञानिक.

यहां तीन सर्वोत्तम प्रथाएं हैं।

लक्ष्य निर्धारित करो

हो सकता है कि आप अपने दिन की शुरुआत गलत तरीके से कर रहे हों। बहुत से लोग मुश्किल से उठते हैं और ईमेल, कार्य सूचियों और अन्य चीज़ों को देखते हैं।

हालाँकि, आदर्श रूप से, आप हल्का ध्यान करने के लिए कुछ मिनट का समय लेते हैं और एक ऐसा शब्द चुनते हैं जो आपके दिन को परिभाषित करेगा। सुबह में एक लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

एक अनुष्ठान चुनें और उसे पूरा करें

स्क्रीन से डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें. जब आप जागते हैं तो अपने कंप्यूटर या सेल फोन पर बने रहना आपकी तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है। ऐसी गतिविधि खोजें जो आपका ध्यान केंद्रित रखे, जैसे पढ़ना, लिखना, चलना या ध्यान करना।

अपनी सुबह को मज़ेदार बनाएं

हल्की और मज़ेदार चीज़ें करने की कोशिश करें। सुबह सबसे पहले एंडोर्फिन जारी करना आपके बाकी दिन के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।