महिलाएं पुरुषों की तुलना में कम विटामिन डी अवशोषित क्यों करती हैं?

ए विटामिन डी स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए यह एक अत्यंत मौलिक पोषक तत्व है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने जैसी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि यह पोषक तत्व पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग व्यवहार करता है, जहाँ यह महिला जीवों में कम मौजूद हो सकता है।

क्या महिलाओं में विटामिन डी कम होता है?

हाँ, महिलाओं के शरीर में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में विटामिन डी कम होता है। यह सुनने में जितना अजीब और अर्थहीन लगता है, ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस कथन की सच्चाई को साबित करते हैं।

हालांकि, कारण समझने से पहले यह जानना जरूरी है कि विटामिन डी हमारे शरीर में कैसे काम करता है और इसकी प्राप्ति कैसे संभव है।

विटामिन डी का महत्व

विटामिन डी आंत में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को विनियमित करने, हमारे शरीर की हड्डियों के स्वास्थ्य को महत्व देने के लिए जिम्मेदार है, जो उदाहरण के लिए ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी बीमारियों को रोकता है।

इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, शरीर को विभिन्न प्रकार के संक्रमणों और बीमारियों से बचाता है।

विटामिन डी प्राप्त करना

आम तौर पर, विटामिन डी प्राप्त करना आहार, सूर्य के संपर्क और पूरकता के माध्यम से होता है। भोजन में, पोषक तत्व पशु मूल के खाद्य पदार्थों, जैसे मछली, अंडे और लाल मांस में मौजूद होते हैं, जो विटामिन के मुख्य स्रोत के रूप में दिखाई देते हैं।

हालाँकि, शरीर में पोषक तत्वों के नियमन के लिए सूर्य का संपर्क भी आवश्यक है, जहाँ स्वस्थ समय में धूप सेंकने का अनुमानित समय 10 से 15 मिनट है।

जब पोषक तत्व प्राप्त करने के ये दो तरीके संभव नहीं हैं, तो पूरकता एक बढ़िया विकल्प है, जो गोलियों, कैप्सूल और अन्य दवाओं के माध्यम से होता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में विटामिन डी कम हो सकता है

शोध के माध्यम से विटामिन डी की उपस्थिति का संकेत देने वाले कई कारकों का विश्लेषण किया गया, यह नोटिस करना संभव था कि महिलाओं में पोषक तत्व का स्तर कम होता है। ऐसा सामाजिक और जैविक दोनों कारणों से होता है।

सामाजिक रूप से कहें तो, महिलाएं सौंदर्यशास्त्र के प्रति अधिक चिंतित रहती हैं, और इसके कारण वे अपनी त्वचा की सुरक्षा के उद्देश्य से मेकअप और सनस्क्रीन जैसे उत्पादों का उपयोग करना शुरू कर देती हैं।

इससे, धूप में रहना कम हो जाता है, और उन्हें धूप में रहने से विटामिन डी भी कम मिल पाता है।

जैविक क्षेत्र में, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में हड्डियों का घनत्व कम होता है। दूसरे शब्दों में, हड्डियों में मौजूद खनिज कम मात्रा में होते हैं, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

इसके अलावा, पोषक तत्वों का अवशोषण शरीर जब महिलाएं प्रजनन चरण से रजोनिवृत्ति के बाद के चरण में संक्रमण शुरू करती हैं तो महिलाओं में बड़े बदलाव आते हैं।