जिन चीजों के बारे में आप सोचते हैं कि वे आपको खुश कर सकती हैं, लेकिन ऐसा नहीं करतीं

अधिकांश समय, हम अपने आप को एक ऐसे विचार से पोषित करते हैं जो हमें विश्वास दिलाता है कि ख़ुशी यदि आप सही जगह पर देखें तो इसे प्राप्त करना आसान बात है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जिनके बारे में हम सोचते हैं कि वे हमें खुश करती हैं, लेकिन वास्तव में, वे बिल्कुल विपरीत हो सकती हैं। पढ़ते रहें और इसके बारे में और अधिक समझें!

खाली समय

देखें कि यह आपकी ख़ुशी में सकारात्मक और नकारात्मक तरीके से कैसे हस्तक्षेप कर सकता है:

अच्छी तरह से जीने के लिए, उन चीजों को करने के लिए खाली समय होना महत्वपूर्ण है जो आपको पसंद हैं। हालाँकि, अधिक मात्रा में यह उतना अच्छा नहीं हो सकता है। यानी आपके ख़ाली समय के अनुसार ख़ुशहाली बढ़ती है, लेकिन एक निश्चित सीमा तक। अर्थात्, यदि आपके पास बहुत अधिक खाली समय है, तो आप उद्देश्यहीन महसूस करने लगते हैं।

हालाँकि, आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं यह महत्वपूर्ण है। इसलिए चाहे आप इसे अपने दोस्तों, परिवार के साथ बिताएं या कुछ अवकाश गतिविधियाँ करें, आप अंततः अच्छा महसूस करेंगे। हालाँकि, उदाहरण के लिए, यदि आप अपना समय केवल अपने सेल फोन, कंप्यूटर या सोशल मीडिया पर बिताते हैं, तो आप कम खुश महसूस कर सकते हैं।

नकारात्मक भावनाएँ

समझें कि नकारात्मक भावनाएँ किस प्रकार आवश्यक हैं और इनसे बचा नहीं जाना चाहिए:

क्रोध, भय और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं को नज़रअंदाज करना किसी भी व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती है। आख़िरकार, इन भावनाओं से बचना मानसिक अवरोध पैदा करके स्थिति को बदतर बना सकता है। इसलिए, हमें उस तरीके को सुधारने की ज़रूरत है जिस तरह हम सोचते हैं कि खुशी होनी चाहिए और स्वीकार करना होगा कि इसमें भावनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम शामिल है।

इसलिए आपको अपने लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास शुरू करना होगा और यह पता लगाना होगा कि आप स्वस्थ तरीके से इन भावनाओं को कैसे पहचान सकते हैं और उनसे कैसे निपट सकते हैं। अर्थात्, यह समझने का प्रयास करें कि भावनाओं को दबाया नहीं जाना चाहिए और उनसे परहेज किए बिना, यह समझने का प्रयास करें कि वे किस लिए हैं।

देखें कि सफलता की इच्छा आपके मानसिक स्वास्थ्य और परिणामस्वरूप, आपकी खुशी के लिए कैसे हानिकारक हो सकती है

यह स्वाभाविक है कि, जब आप बच्चे थे, तब से आप एक आदर्श नौकरी पाने का सपना देखते हैं और मानते हैं कि खुश रहने का यही एकमात्र तरीका है। हालाँकि, यह एक सामान्य गलत धारणा है कि जब आप सफलता प्राप्त करते हैं, तो यह आपके लिए शाश्वत और स्थायी खुशी लाती है। यानी, इसे "आगमन भ्रांति" कहा जाता है, जब आप मानते हैं कि आप केवल तभी खुश होंगे जब आप एक निश्चित लक्ष्य तक पहुंचेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होता है और आपकी खुशी का स्तर सामान्य हो जाता है।

इसलिए, किसी बड़ी उपलब्धि के बाद मिलने वाली ख़ुशी की क्षणभंगुर प्रकृति के बारे में समझना ज़रूरी है। इस प्रकार, यह समझना कि ख़ुशी रास्ते में है, आगमन पर नहीं और भविष्य के बारे में अपनी अपेक्षाओं को कम करते हुए, पूरी प्रक्रिया का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।