जीवनशैली आपके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक पक्ष को प्रभावित कर सकती है

जेएएमए न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि 10 में से 1 बुजुर्ग अमेरिकी के पास है मनोभ्रंश. इसके अलावा, 65 वर्ष की आयु वाले 22% लोगों को पहले से ही हल्की संज्ञानात्मक समस्याएं हैं। हालाँकि, कुछ आदतें मनोभ्रंश को रोकने या विलंबित करने में मदद कर सकती हैं। अधिक खोज परिणामों के लिए नीचे देखें और अपने को प्रोत्साहित करने के लिए क्या करना चाहिए इसके बारे में सुझाव देखें दिमाग.

मस्तिष्क की संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है

खैर, सबसे पहले हमें यह समझना और स्वीकार करना होगा कि उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक गिरावट सामान्य है। हालाँकि, जब यह दैनिक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो अधिक विस्तृत निदान करना आवश्यक है।

उल्लेखनीय है कि किसी को हमेशा इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या प्रारंभिक मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास है, लेकिन वैज्ञानिकों ने पाया है कि कुछ आदतें भी इन मामलों में योगदान दे सकती हैं।

नीचे, हम संज्ञानात्मक समस्याओं से बचने के लिए कुछ अभ्यास सूचीबद्ध करते हैं:

• अधिक फल और सब्जियाँ खायें;
• धूम्रपान ना करें;
• सामाजिक रूप से जुड़े रहें;
• नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधियाँ करें;
• अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

तब एक अध्ययन आयोजित किया गया था जिसमें बताया गया था कि 54 वर्ष की आयु में संज्ञानात्मक कार्य में 38% भिन्नता के लिए कई कारक जिम्मेदार हैं।

इस अध्ययन का निष्कर्ष क्या था?

अध्ययन सीधे अनुभूति से संबंधित था, जिसमें स्वास्थ्य बायोमेट्रिक्स और शैली के बारे में विवरण शामिल हैं। प्रतिभागियों के जीवन, जैसे शारीरिक व्यायाम, धूम्रपान, चिकित्सा निदान और कारक सामाजिक आर्थिक.

उन्होंने पाया कि प्रारंभिक जीवन की स्थिति और वयस्क व्यवहार का महत्व लगभग 5.6% था। हालाँकि, 38% जोखिम स्तर में योगदान सामाजिक आर्थिक स्थिति, नस्ल और मानसिक स्वास्थ्य का संयोजन था।

निष्कर्ष

इसलिए इस अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि कई कारक संज्ञानात्मक गिरावट या अल्जाइमर रोग में योगदान कर सकते हैं। अर्थात्: शैक्षिक स्तर, आय, जाति, अवसाद की स्थिति और स्वस्थ आदतें।

यह ध्यान में रखते हुए कि संज्ञानात्मक गिरावट कई कारकों से उत्पन्न होती है, इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि भलाई सीधे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए, इसे व्यक्तिगत और प्रणालीगत दोनों लेंसों से देखना महत्वपूर्ण है।