जानिए बादाम कैसे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

हाल ही में हुए एक शोध में वैज्ञानिकों ने यह पता लगाया है कि पांच का नियमित सेवन बादाम प्रति दिन, शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ, प्रशिक्षण के दौरान वसा जलाने में मदद मिल सकती है। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि, स्वस्थ तरीके से शरीर की चर्बी कम करने के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना और व्यायाम में किसी पेशेवर की मदद लेना आवश्यक है।

नीचे देखें कैसे बादाम नई भोजन दिनचर्या में आपकी सहायता कर सकता है।

चमत्कारिक बादाम

वैज्ञानिकों के अनुसार देखें कि वर्कआउट के बाद बादाम आपके सबसे अच्छे दोस्त क्यों हैं:

बादाम के फायदे

उत्तरी कैरोलिना के कन्नापोलिस में एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा अनुसंधान नॉर्थ से पता चलता है कि जो लोग रोजाना 57 ग्राम बादाम खाते हैं उनका मेटाबॉलिक बूस्ट ज्यादा होता है बाद वर्कआउट तीव्र, व्यक्ति के लिंग की परवाह किए बिना।

फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि हर दिन इस प्रकार के अखरोट खाने से बदलाव आते हैं चयापचय, तनाव में सुधार करता है, सूजन से राहत देता है और यहां तक ​​कि कसरत के बाद मांसपेशियों की बेहतर रिकवरी भी करता है गहन।

शरीर पर इस प्रभाव का कारण 12, 13-डायहाइड्रॉक्सी या 12,13-डायहोम नामक लाभकारी वसा अणु हैं, जो वसा ऊतक द्वारा लिनोलिक एसिड से निर्मित होने से चयापचय और ऊर्जा विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भूरा।

सर्वेक्षण प्रतिभागियों

अध्ययन में 30 से 65 वर्ष की आयु के 38 पुरुषों और 26 महिलाओं को शामिल किया गया, जिन्होंने कोई नियमित वजन प्रशिक्षण नहीं किया। लगभग आधे स्वयंसेवकों ने बादाम खाया, जबकि अन्य ने कैलोरी के साथ अनाज बार खाया।

बादाम उपभोक्ताओं को अध्ययन के दौरान सकारात्मक परिणाम मिले, उनके रक्त प्लाज्मा में वसा अणु में 69% की वृद्धि हुई। यह वृद्धि व्यायाम के बाद बेहतर चयापचय सुधार की ओर ले जाती है।

“यहां हम उन स्वयंसेवकों को दिखाते हैं जिन्होंने एकल से पहले एक महीने तक प्रतिदिन 57 ग्राम बादाम का सेवन किया व्यायाम न करने वाले स्वयंसेवकों की तुलना में व्यायाम करने वालों के रक्त में व्यायाम के तुरंत बाद अधिक लाभकारी 12,13-DiHOME था। ग्रहण किया हुआ। उन्होंने यह भी बताया कि उन्हें थकान और तनाव कम महसूस हुआ, पिछले पैर की ताकत बेहतर हुई और व्यायाम के बाद मांसपेशियों की क्षति में कमी आई,'' अध्ययन के लेखक डॉ. डेविड नीमन.