बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और सर्दी से बचने के लिए सर्वोत्तम आहार

शरीर की रक्षा प्रणाली अभी भी बचपन के दौरान बन रही होती है, इसलिए बच्चों में ऐसा होना आम बात है बच्चे समय-समय पर ठंड लगना, विशेषकर वर्ष के सबसे ठंडे महीनों के दौरान। इसलिए, हम मुख्य सूचीबद्ध करते हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ बच्चों की। पढ़ने का पालन करें और छोटे बच्चों की प्रतिरक्षा में निवेश करें।

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भोजन के माध्यम से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें?

बच्चों के साथ-साथ वयस्कों का आहार भी संतुलित, फलों, सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। न्यूनतम प्रसंस्करण के साथ सब्जियां, दूध और व्युत्पन्न, फलियां, अनाज और दुबला मांस संभव। इन खाद्य पदार्थों में प्रतिरक्षा प्रणाली सहित पूरे शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

• नारंगी

संतरा एक ऐसा फल है जो फाइबर और विटामिन सी जैसे बहुत महत्वपूर्ण विटामिन से भरपूर होता है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और रेडिकल्स के गठन का मुकाबला करके शरीर की रक्षा प्रणाली में सहायता करता है मुक्त। चूँकि यह एक मीठा फल है, इसलिए इसे बच्चे बहुत पसंद करते हैं, इसलिए इसे बिना किसी डर के बच्चों को दें।

• दही

दही सूक्ष्मजीवों (बैक्टीरिया) से भरपूर होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है और मुख्य रूप से आंतों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है। क्या आप जानते हैं कि आंत भी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है? उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ आंत हानिकारक एजेंटों, जैसे संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया, को शरीर में रहने से रोकती है।

• हल्दी

हल्दी, या केसर, जैसा कि यह भी जाना जाता है, सूजनरोधी यौगिकों से भरपूर भोजन है और इसी कारण से यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और यह जिंक से भरपूर होता है, जो शरीर की रक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए एक मौलिक खनिज है।

• लहसुन

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए लहसुन एक और गुणकारी भोजन है। एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होने के अलावा, यह एलिसिन से भरपूर है, एक सूजन-रोधी यौगिक जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। आप लहसुन का उपयोग भोजन में मसाला डालने के लिए या स्वादिष्ट लहसुन की रोटी बनाने के लिए कर सकते हैं जो बच्चों को निश्चित रूप से पसंद आएगी।

• गोलियां

सामान्यतः मेवे (चेस्टनट, बादाम, अखरोट) अच्छे (असंतृप्त) वसा के अलावा, जिंक और सेलेनियम जैसे बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए इन्हें भी बच्चों के भोजन का हिस्सा होना चाहिए.