डिब्बाबंद टूना के सेवन के दुष्प्रभाव

मछली विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ है। इस प्रकार, ताजी मछली खाना एक स्वादिष्ट विशेषाधिकार होने के साथ-साथ काफी स्वास्थ्यवर्धक भी है, लेकिन क्या डिब्बाबंद होने पर भी ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ रहते हैं? इस प्रश्न पर विचार करते हुए, हम डिब्बाबंद ट्यूना खाने के कुछ दुष्प्रभावों को अलग करते हैं।

क्या डिब्बाबंद ट्यूना खाना स्वस्थ है?

ताज़ी मछली खाना वास्तव में एक विशेषाधिकार है जिसे बहुत से लोग लेना चाहेंगे, हालाँकि, इसे तैयार करना श्रमसाध्य हो सकता है और, कई जगहों पर, काफी महंगा हो सकता है। इसलिए, अधिकांश लोगों के लिए वास्तविकता इन डिब्बाबंद मछलियों का सेवन करना है। हालाँकि, ऐसा है कि, डिब्बाबंद होने पर भी, वे बने रहते हैं खाद्य पदार्थ सेहतमंद?

उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद ट्यूना एक ऐसा भोजन है, जो भले ही औद्योगीकृत हो, प्रोटीन और स्वस्थ वसा में अत्यधिक समृद्ध है, हालाँकि, दूसरी ओर, अन्य डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की तरह, वे सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं और लोगों को इसके संपर्क में लाते हैं बुध।

डिब्बाबंद टूना खाने के फायदे

यदि आपको मांसपेशियों को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको निश्चित रूप से उच्च प्रोटीन सेवन की आवश्यकता है, इसलिए इसे याद रखना महत्वपूर्ण है वे न केवल चिकन, मांस और अंडे में मौजूद होते हैं, मछली भी प्रोटीन से भरपूर होती है और ट्यूना भी इससे अलग नहीं है।

उदाहरण के लिए, ट्यूना की एक कैन में औसतन 40 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, ट्यूना एक संपूर्ण प्रोटीन भोजन है, क्योंकि इसमें सभी 9 अमीनो एसिड होते हैं और इसकी 90% संरचना प्रोटीन होती है।

एक अन्य कारक जिस पर हमें जोर देना चाहिए वह यह है कि ट्यूना ओमेगा 3 से भरपूर है जो अवसाद और मनोदशा के लक्षणों में मदद करता है। उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट में देरी, कोलेस्ट्रॉल कम करना और इसलिए स्वास्थ्य में सुधार हृदय संबंधी.

दुष्प्रभाव

डिब्बाबंद ट्यूना का सेवन करते समय, आप सोडियम के उच्च स्तर का भी सेवन करते हैं, इसलिए, इसका सेवन करते समय डिब्बाबंद ट्यूना का बहुत अधिक सेवन करने से आपको रक्तचाप की समस्या होने की संभावना बढ़ जाएगी उच्च। उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद ट्यूना का एक हिस्सा सोडियम की आदर्श अनुशंसित अधिकतम दैनिक मात्रा तक पहुंचने में सक्षम है।

एक अन्य कारक वसा की अधिक खपत है, आखिरकार, इस ट्यूना को आमतौर पर तेल में डुबोया जाता है, जिससे आप एक ही भोजन में उच्च स्तर की वसा का सेवन कर सकते हैं।

क्या डिब्बाबंद टूना खाना आपके लिए हानिकारक है?

जब आपको कोई ऐसा ब्रांड मिले जिसमें सोडियम और वसा का स्तर कम हो, तो उसमें डिब्बाबंद टूना मिलाएं आहारआख़िरकार, भोजन में पोषक तत्व अभी भी मौजूद हैं और आपके लिए फायदेमंद हैं स्वास्थ्य.