हे आसीन जीवन शैली और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार दुनिया भर में मोटापे में वृद्धि का मुख्य कारण है। यह बीमारी आज अधिकतर हर दो में से एक व्यक्ति को प्रभावित करती है किशोरों. अनुमान है कि 2025 तक 2.3 मिलियन लोग अधिक वजन वाले होंगे। उस अर्थ में, कुछ हैं ऐसे खाद्य पदार्थ जो वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं. चेक आउट!
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जानिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो मोटापा बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं
यह स्पष्ट है कि संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना आवश्यक है, जिसमें शारीरिक गतिविधि एक नियम है न कि विकल्प। यह जानना महत्वपूर्ण है कि, विशेषज्ञों के अनुसार, कोई भी "खराब" खाद्य पदार्थ नहीं हैं, और उनके छोटे हिस्से भी आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं। हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपका पेट जल्दी भर देते हैं और दूसरों की तुलना में आपके शरीर के लिए अधिक हानिकारक हो सकते हैं। आइए नीचे कुछ देखें!
1. फ्रायड चिकन
एक या दो टुकड़ों का सेवन हानिकारक नहीं हो सकता है, लेकिन उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण उससे अधिक खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जहां एक सुपर क्रिस्पी चिकन में 273 कैलोरी और 16 ग्राम वसा होती है, वहीं त्वचा रहित ग्रिल्ड चिकन में लगभग 79 कैलोरी और 0.39 ग्राम वसा होती है। इसलिए, तले हुए चिकन की तुलना में ग्रिल्ड चिकन चुनना बेहतर है।
2. सड़क का भोजन
स्ट्रीट फूड, जैसे कि स्टालों पर मिलने वाला खाना या मेलों और त्योहारों का खाना, हर किसी का पसंदीदा होता है। हालाँकि, ये जितने स्वादिष्ट होते हैं, ये ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें बहुत अधिक कैलोरी और वसा होती है। इसलिए इनसे बचना ही बेहतर है।
3. सलाद ड्रेसिंग
सलाद के साथ मेयोनेज़ और सॉस, इस व्यंजन के लाभों को कम कर सकते हैं और आपके आहार से समझौता कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन उत्पादों में प्रति सेवारत 122 से 180 कैलोरी और 2 से 17 ग्राम वसा शामिल हो सकती है।
4. मीठा पेय
मिल्कशेक, आइसक्रीम, ऊर्जा पेय और अन्य शर्करा युक्त पेय पदार्थों का विरोध करना कठिन है। हालाँकि, ये उच्च-कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपको जल्दी भर देते हैं, प्रति 12 औंस में 150 कैलोरी तक (या 500+ कैलोरी मिल्कशेक के मामले में अधिक)।
