लोगों के लिए उदास, अभिभूत और रोजमर्रा के काम करने की भावना के बिना महसूस करना असामान्य बात नहीं है। यदि आप नहीं जानते कि आप ऐसे क्यों हैं, तो शायद यह उन आदतों के कारण है जो मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं।
चाहे वे आपके जीवन में आपके ध्यान में आए बिना या जानबूझकर भी प्रकट होते हों, वास्तविकता यह है कि मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके आहार और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना। आगे जानें बर्बाद करने वाली 5 आदतों के बारे में मानसिक स्वास्थ्य और उन्हें बदलने के लिए क्या करना होगा.
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आदतें जो मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं
नकारात्मक विचार
अतीत के बारे में सोचते रहने और नकारात्मक विचारों के साथ जीने की आदत लोगों को एक ही जगह पर अटकाए रखती है।
क्या सही हो सकता था इसके बारे में सोचना और कुछ स्थितियों के बारे में चिंता करना आम बात है। हालाँकि, बहुत अधिक नकारात्मक सोचने से आपकी सफलता की संभावनाएँ बाधित होती हैं और आत्म-दया की भावना कम हो जाती है।
नकारात्मक सोचने के बजाय, उन पाठों का विश्लेषण करने का प्रयास करें जो सीखे जा सकते हैं और अनुभवी स्थितियों के संबंध में अपनाने के लिए क्या नई मुद्राएँ हैं।
परिपूर्णतावाद
पूर्णता की खोज न केवल दबाव और चिंता को बढ़ाती है, बल्कि गलतियों और विफलताओं से निपटने की क्षमता को भी कम कर देती है।
पूर्णतावाद आपकी गतिविधियों में बाधा डाल सकता है, क्योंकि सर्वोत्तम परिणाम की खोज होती है, तब भी जब यह सर्वोत्तम परिणाम मौजूद नहीं होता है।
इसके बजाय, प्रत्येक कार्य में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना सीखें, लेकिन पूर्णता की मांग किए बिना इसे करें।
शारीरिक गतिविधियों का अभाव
एक गतिहीन जीवनशैली न केवल हृदय या पीठ की समस्याओं जैसी बीमारियों की उपस्थिति में योगदान देती है।
शारीरिक व्यायाम की कमी से सेरोटोनिन और डोपामाइन का उत्पादन कम हो जाता है, ये हार्मोन आनंद और खुशी की स्थिति को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं।
अपराध
स्वयं को दोष देना यह सोचने से अधिक कुछ नहीं है कि, केवल आपके कार्यों के माध्यम से, परिणाम भिन्न हो सकते हैं।
हालांकि स्थितियों में अपनी गलती को पहचानना और साथ ही खुद को माफ करना महत्वपूर्ण है, लेकिन खुद को बहुत अधिक दोष देना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
इस प्रकार, स्वस्थ तरीके से अपराध बोध से निपटने के तरीके खोजना जीवन में कुछ स्थितियों में आगे बढ़ने का पहला कदम है।
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अत्यधिक तुलना, आदर्श जीवन की खोज और चिंता उन लोगों के लक्षणों में से हैं जो अक्सर सोशल नेटवर्क का उपयोग करते हैं।
ऐप के उपयोग पर दैनिक सीमा निर्धारित करने के साथ-साथ उन तक पहुंच न करने का समय निर्धारित करने से आपकी विज़िट कम हो सकती है सामाजिक मीडिया. इसी तरह, नोटिफिकेशन बंद करने से ऐप्स में क्या हो रहा है, इसकी जांच करने की इच्छा कम हो जाती है।
