सुबह जल्दी उठना और दिन को उत्पादक बनाने के बारे में सोचना आम बात है। हालाँकि, जब काम के घंटे ख़त्म होने वाले होते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने जो करना चाहिए उसका आधा भी नहीं किया है। आमतौर पर, जब ऐसा लगता है कि दिन में सब कुछ संभालने के लिए पर्याप्त घंटे नहीं हैं, तो संभव है कि आपकी कुछ आदतें हैं जो आपकी उत्पादकता में बाधक हैं।
आख़िरकार, लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने रहने का मतलब हमेशा उत्पादक होना नहीं है। संतुलित जीवन जीने के लिए, आपको यह पहचानने की ज़रूरत है कि आप कौन सी नकारात्मक आदतें अपना रहे हैं और उनका आपकी दिनचर्या पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।
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कार्यों को टालना
महत्वपूर्ण कार्यों को बाद के लिए छोड़ना तनाव का एक स्रोत हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप चिंता का स्तर बढ़ जाता है। यदि आप डर के कारण किसी कार्य को करने से बच रहे हैं, तो लिख लें कि वह भावना कहां से आती है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि क्या करने की आवश्यकता है।
1. सीमाएँ मत लगाओ
दूसरों पर सीमाएं न थोपना लंबे समय में एक वास्तविक सिरदर्द बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब एक-दूसरे के अनुरोध का उत्तर हां होता है, तो आपका जीवन गतिविधियों से अतिभारित हो सकता है।
2. लगातार फ़ोन देखते रहना
अपने सेल फोन को बार-बार देखने की आदत, आपका ध्यान भटकाने और ध्यान भटकाने के अलावा, मस्तिष्क के लिए एक व्याकुलता का प्रतिनिधित्व करती है। इस प्रकार, जिस गतिविधि को पूरा होने में 1 घंटा लग सकता है, वह 2 या 3 घंटे देरी से वितरित होती है।
3. नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें
नकारात्मक तत्वों की ओर अपना ध्यान आकर्षित करने से आप अपराधबोध, चिंता और पछतावे के चक्र में फंस सकते हैं। आपकी ऊर्जा ख़त्म करने और आपको दुखी करने के अलावा, यह आपकी उत्पादकता और आपके कार्यों की पूर्ति में बाधा डालता है।
4. अपनी तुलना साथियों से करें
उत्पादकता में बाधा डालने वाली आदतों में से एक है खुद से तुलना करना। जब हम दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करते हैं, तो खुद को निचले स्तर पर रखना और अपनी उपलब्धियों से घृणा करना आम बात है।
5. स्व-देखभाल को पृष्ठभूमि में छोड़ दें
क्या आप फिल्म देखने, किताब पढ़ने या दोस्तों के साथ बातचीत करने के उस पल को जानते हैं? यह आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने और रोजमर्रा के तनाव के बोझ को कम करने का एक तरीका है।
इसी तरह, शारीरिक व्यायाम करना, अच्छा खाना और जल्दी सोना भी अच्छी आदतें हैं शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान न रखने के बजाय इसे व्यवहार में लाएं, जो प्रसिद्ध का कारण बन सकता है खराब हुए।