ख़राब नींद के प्रभाव: अनिद्रा के कारण मधुमेह हो सकता है

चिंता, तनाव, ऊपर वाले अपार्टमेंट में या सड़क पर शोर और अवसाद कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से किसी को बुरी नींद आ सकती है। इस प्रकार, ऐसे लोगों के बारे में अधिक से अधिक रिपोर्टें सुनी जा रही हैं जो सो नहीं पाते हैं, और यह समस्या वर्षों तक बनी रह सकती है।

इन मामलों में, यह पता लगाना ज़रूरी है कि इस असमर्थता के पीछे क्या कारण होगा बाकी, जो स्पष्ट रूप से संबंधित व्यक्ति को डॉक्टरों से पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता को इंगित करता है मनोवैज्ञानिक.

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आख़िरकार, परिणाम तो हैं ही अनिद्रा प्रभाव. उदाहरण के लिए, रात में ठीक से नहीं सोने से मधुमेह का अपरिवर्तनीय निदान हो सकता है, या यहां तक ​​कि अचानक और घातक दिल का दौरा भी पड़ सकता है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके मदद लेना महत्वपूर्ण है।

अच्छी नींद लेना क्यों ज़रूरी है?

जितना वे आपको बताते हैं कि समकालीन दुनिया हमें हर समय जागते रहने और काम करने के लिए मजबूर करती है, अच्छी नींद का महत्व निर्विवाद है। आख़िरकार, नींद के ज़रिए हमारा शरीर लसीका तंत्र द्वारा की जाने वाली सफाई कर सकता है।

इस तरह, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक शांतिपूर्ण रात बिताने का प्रबंधन करें, ताकि अगले दिन आप दिनचर्या की मांगों से निपट सकें। ऐसा इसलिए है, क्योंकि नींद के दौरान, हमारा संपूर्ण तंत्रिका सर्किट नई सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन से गुजरता है।

इसके अलावा, नींद की कमी हमारे शरीर को रक्त में शर्करा की उपस्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। इस प्रकार, अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति में मधुमेह विकसित होने की संभावना अधिक होती है, भले ही चीनी का सेवन अधिक न हो और कोई आनुवंशिक जोखिम न हो।

अनिद्रा के प्रभाव को कम करें

डॉक्टरों द्वारा पूर्व-संकेतित उपचारों का सहारा लेने से पहले, स्वाभाविक रूप से नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के स्राव को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। इसके लिए, सोने से कुछ मिनट पहले सामान्य रूप से सेल फोन और स्क्रीन बंद करना चुनें। इसके अलावा, शयनकक्ष का वातावरण हमेशा ठंडा रखें और बिस्तर पर जाने से पहले मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।

इस तरह, आप मधुमेह और दिल के दौरे जैसे अनिद्रा के प्रभाव को कम करके खुद को नुकसान से बचाएंगे। तो, याद रखें: अपने शरीर की देखभाल करने का मतलब आपकी नींद की देखभाल करना भी है!

हालाँकि, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि यह लेख विशेष रूप से जानकारीपूर्ण प्रकृति का है। इसका उद्देश्य चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का निदान या समाधान उत्पन्न करना नहीं है। इसलिए, संदेह की स्थिति में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्वयं किसी भी प्रकार का उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।