खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा बढ़ाते हैं!

की अधिकता चीनी रक्त में इसे हाइपरग्लेसेमिया कहा जाता है। रक्त शर्करा की दर सीधे भोजन से जुड़ी होती है, और इसलिए, बिना अधिक तनाव के इसे ठीक करना संभव है। तो आज के लेख में, हम आपके लिए एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, रक्त शर्करा के लिए 4 सबसे खराब मसालों की एक सूची लाने जा रहे हैं।

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रक्त शर्करा के लिए 4 सबसे खराब मसाले कौन से हैं?

रक्त में ग्लूकोज की दर को कम करने के लिए, व्यक्ति के लिए स्वस्थ आहार लेना, अधिमानतः संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बचना पर्याप्त है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास भी इस दर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

रक्त शर्करा दर को कम करने की इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए, हम इस वृद्धि के लिए 4 सबसे खराब मसालों की एक सूची प्रदान करेंगे। अब इसे जांचें:

1. चटनी

केचप एक सॉस है जिसे अक्सर हैमबर्गर और फ्राइज़ के साथ प्रयोग किया जाता है। इसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के रूप में अतिरिक्त चीनी होती है, जो परिणामस्वरूप, अधिक मात्रा में यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें दर में वृद्धि भी शामिल है रक्त द्राक्ष - शर्करा।

2. सरसों

यह एक सॉस है जिसे आमतौर पर पेस्ट के रूप में परोसा जाता है और इसमें शहद की भरपूर मात्रा होती है। इससे सरसों में बहुत अधिक चीनी हो जाती है और परिणामस्वरूप रक्त शर्करा की दर बढ़ जाती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसी सरसों का चयन करें जिसमें वातानुकूलित चीनी न हो।

3. चटनी

बोतलबंद और स्टोर से खरीदी गई सलाद ड्रेसिंग अक्सर अत्यधिक संसाधित होती है और इसमें बहुत सारे योजक और शर्करा होते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप घर पर बनी सलाद ड्रेसिंग का चयन करें, जिसमें सामग्री की मात्रा पर आपका नियंत्रण होता है।

4. तेरियाकी सॉस

जापानी व्यंजनों में अपनी सफलता के लिए मशहूर, टेरीयाकी सॉस में प्रचुर मात्रा में चीनी मिलाई जाती है, जो इसे सिरप जैसी बनावट और स्वाद देती है। इसके अलावा, इस तरह के सॉस में कॉर्नस्टार्च और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे योजक होते हैं। इसलिए, यह कहना संभव है कि टेरीयाकी सॉस रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए एक बम है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप इसका सेवन कम मात्रा में करें।