कौन से खाद्य पदार्थ आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं?

वर्षों से, महत्वपूर्ण यौगिकों के नष्ट होने के कारण हमारी हड्डियों के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे कमजोरी आती है। यह तथ्य हमारे आहार से प्रभावित हो सकता है, क्योंकि सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों के नुकसान को रोक सकते हैं। इसलिए, हम कुछ खाद्य पदार्थों को अलग करते हैं जो मदद कर सकते हैं और जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं हड्डी का स्वास्थ्य.

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उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो हड्डियों के रोगों में योगदान कर सकते हैं

कुछ खाद्य पदार्थ और पदार्थ उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकते हैं जिन्हें हड्डी के रोग हैं या हो सकते हैं।

सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ

वर्तमान दिनचर्या में और तकनीकी प्रगति के साथ, हम तेज़ और व्यावहारिक भोजन को प्राथमिकता देते हैं। हालाँकि, इन खाद्य पदार्थों में पोषण की कमी होने के अलावा, इनमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है। यह तथ्य खनिजों के नुकसान को प्रभावित करता है, क्योंकि कैल्शियम और सोडियम हड्डियों में जमा हो जाते हैं और दूसरे की अधिकता से पहले का उत्सर्जन मूत्र में हो जाता है। इसलिए, इनसे परहेज करना हड्डी रोगों की रोकथाम में योगदान देता है।

प्रसंस्कृत मांस और वसायुक्त स्टेक

फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में किए गए नैदानिक ​​​​शोध के अनुसार, वे सुझाव देते हैं कि एक संबंध है वसायुक्त मांस के सेवन और पुरानी सूजन के बीच, जो सीधे नुकसान में योगदान देता है हड्डी।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थ और पेय

टेलर फ़ैज़ियो, एमएस, आरडी, सीएन, द लैनबी में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और कल्याण सलाहकार के अनुसार, शीतल पेय, शर्करा और आटे जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट के खाद्य स्रोतों का अत्यधिक सेवन जुड़ा हुआ है ऑस्टियोपोरोसिस.

और फलियाँ?

हालाँकि यह एक अच्छा भोजन है और अधिकांश आबादी की मेज पर मौजूद है, लेकिन बीन्स एक तरह से स्वास्थ्य को 'नुकसान' पहुँचा सकती है हड्डी, क्योंकि बीन्स में फाइटिक एसिड होता है, जो पाचन प्रक्रिया में कैल्शियम जैसे कुछ खनिजों से जुड़ जाता है, जिससे उन्हें रोका जा सकता है अवशोषण. इस कारण को कम करने की संभावनाओं में से एक यह है कि फलियों को कम से कम 12 घंटे तक भिगोया जाए।

भोजन के बारे में जानना अच्छा भोजन विकल्प चुनने में एक महत्वपूर्ण कदम है, जीवन की गुणवत्ता के बारे में सोचने से भोजन उपलब्ध होने पर उसे चुनने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी।

यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।