नाश्ते में चावल खाना एक स्वस्थ आदत है

कई लोगों द्वारा साझा की गई एक जानकारी नाश्ते के महत्व के बारे में है। यह भोजन दिन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक माना जाता है। कई संस्कृतियों में, दिन के पहले भोजन के रूप में चावल खाना आम बात है, खासकर जापान और भारत जैसे देशों में।

चावल का सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है

नाश्ते में चावल खाने से कभी-कभी इस प्रथा के सकारात्मक पहलुओं के बारे में संदेह पैदा होता है। इस अर्थ में, दिन के पहले भोजन में चावल के स्वास्थ्य के लिए मुख्य औचित्य नीचे देखें:

• ऊर्जा

यह भोजन कार्बोहाइड्रेट के मुख्य स्रोतों में से एक है, इसलिए यह शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है। इसे रेसिपी में अलग-अलग तरीके से बनाया जा सकता है! प्रकार चाहे जो भी हो, चावल में फोलेट और अन्य पोषक तत्वों का प्रतिशत होता है।

• उपभोग करने का सबसे अच्छा समय

चूंकि यह ऊर्जा का स्रोत है, इसलिए चावल खाने का आदर्श समय सुबह है। ऐसा इसलिए, क्योंकि नए दिन की शुरुआत करने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है।

नाश्ते के दौरान चावल के सेवन को कैसे शामिल किया जाए, इसके लिए हम नीचे कुछ विकल्प सुझाते हैं:

लहसुन और अंडे के साथ तले हुए चावल

एक बेहतरीन संयोजन! लहसुन में मौजूद एलिसिन के अलावा, अन्य पोषक तत्व इस समृद्ध व्यंजन को बनाते हैं। लहसुन प्रतिरक्षा में मदद करता है और रक्तचाप को कम करता है, क्योंकि अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।