सोने से पहले पीने पर ये पेय वजन घटाने में मदद करते हैं।

वजन कम करना एक कठिन यात्रा है, लेकिन असंभव नहीं। संतुलित आहार की मदद से, अभ्यास और जीवनशैली में बदलाव करके इस लक्ष्य को हासिल किया जा सकता है। हालांकि विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अच्छी सेहत बनाए रखने के पीछे गहरी नींद एक मुख्य कारक है।

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वजन घटाने के साथ अच्छी नींद को जोड़ने के लिए, कुछ पेय हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं, लेकिन विशेष रूप से जब सोने से पहले सेवन किया जाता है।

सोने से पहले पीने योग्य पेय

हम जानते हैं कि कई चिकित्सा पेशेवर कुछ चाय या कैफीन का सेवन न करने की सलाह देते हैं बिस्तर पर जाने से पहले, क्योंकि वे नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि कुछ हो सकते हैं फायदेमंद! अपने शरीर के महत्वपूर्ण लक्षणों को बेहतर बनाने और वसा के स्तर को कम करने के लिए सोने से पहले निम्नलिखित पीने पर विचार करें।

प्रोटीन शेक

बिस्तर पर जाने से पहले प्रोटीन लेना उन मांसपेशियों की मरम्मत और कायाकल्प करने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है जिनका आप अक्सर और गहन व्यायाम करते हैं। इससे आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। साथ ही, दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखते हैं। वे वजन घटाने में भी मदद करेंगे।

दूध

सोने से पहले एक साधारण गिलास दूध न केवल आपको लगातार सोने में मदद करता है बल्कि इसमें मौजूद कैल्शियम आपको अगले दिन ज्यादा खाने से भी रोकता है। दूध को पैकेज करने के लिए उपयोग किया जाने वाला कैसिइन प्रोटीन पाचन को धीमा कर देता है, इसलिए यह मांसपेशियों के निर्माण और आपके पेट को पतला रखने में मदद करता है।

दालचीनी की चाय

यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसमें कई सूजन-रोधी तत्व हैं जो मोटापे और वजन बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं। इस तरह, बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दालचीनी की चाय पीने से शरीर की मात्रा लगातार कम होती है और यह डिटॉक्सीफाई भी करता है।

अंगूर का रस

जब हम दिन के अंत में जूस पीते हैं तो शरीर की चर्बी कम करना संभव होता है। अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इस वसा से लड़ने, इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करने और शरीर की सर्कैडियन लय को स्थिर करने में मदद करते हैं।

वजन कम करने में आपकी मदद के लिए अन्य युक्तियाँ

वजन कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आदतों और जीवनशैली में बदलाव वास्तव में प्रभावी हो सकता है। इसलिए, यहां वांछित वजन घटाने और स्वस्थ तरीके से अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। सभी सुझावों को अपनी दिनचर्या में रखना चाहिए।

• धीरे-धीरे चबाएं और यदि आपका पेट पहले ही भर चुका है तो अधिक न खाएं;
• दिन भर में अधिक पानी पियें (यह एक ही बार में नहीं होना चाहिए);
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें;
• फिट खाओ सेहतमंद, कोई प्रतिबंध नहीं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो;
• बहुत देर तक बिना खाए रहने से बचें ताकि आप अधिक भूखा न खाएं।