अपने नाश्ते के लिए अच्छे विकल्प देखें

नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है, क्योंकि यह आपको दिन की शुरुआत स्वस्थ और सुव्यवस्थित तरीके से करने के लिए तैयार करेगा। इस प्रकार, शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की गारंटी देने वाले फल और खाद्य पदार्थ खाना सबसे महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, विविधता आपके मस्तिष्क को एक ही तरह के व्यंजनों की आदत न डालने का भी एक तरीका है। इस अर्थ में, हमने आपके नाश्ते में विविधता लाने के लिए कुछ विकल्पों के बारे में सोचकर यह पाठ लिखा है। चेक आउट।

यह भी देखें: एवोकैडो के सेवन से कई लाभ मिलते हैं; उनका आनंद लेने के लिए एक रेसिपी देखें

आपके नाश्ते में विविधता लाने के विकल्प

जैसा कि ऊपर कहा गया है, दिन की सही शुरुआत करने के लिए एक अच्छा नाश्ता तैयार किया जाना चाहिए। इस तरह, हमेशा एक फ्रेंच रोल और एक कप कॉफी आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।

इसलिए हम नाश्ते में बदलाव के लिए कुछ विचार लेकर आए हैं। इस प्रकार, अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ ब्रिटनी डन के अनुसार, संतुलित आहार के अनुरूप एक अच्छे नाश्ते के बारे में सोचना, प्रोटीन में निवेश करना है।

व्रत तोड़ने के लिए प्रोटीन को शामिल करना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है। इस प्रकार, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ अपने आहार को संतुलित करके, आप एक सुपर स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं।

संतुलित नाश्ते के विकल्प देखें

पहला विचार प्रसिद्ध हम्मस है, जो छोले से बना एक विशिष्ट अरब भोजन है। 100 ग्राम की छोटी खुराक में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन और केवल 226 कैलोरी होती है। इस प्रकार, इसका पेस्ट बनाकर इसे साबुत आटे की ब्रेड या सलाद के साथ खाना संभव है।

क्विनोआ को फिट पैनकेक के आटे में भी मिलाया जा सकता है। वह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है जो संतुलित नाश्ते में मदद कर सकता है।

इन दो विकल्पों के अलावा, आप अपने नाश्ते में प्रोटीन पाउडर भी शामिल कर सकते हैं। इसलिए, विटामिन को शामिल करना या बस सुबह मट्ठा प्रोटीन के साथ शेक तैयार करना आपको दिन का सामना करने के लिए तैयार कर सकता है।