विटामिन ए की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।

विटामिन ए हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हमारी दृष्टि और नवीनीकरण में मदद करता है शरीर की ऊतक कोशिकाओं की, जिससे इस विटामिन की कमी बहुत हानिकारक हो सकती है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि जब विटामिन ए की कमी होने लगती है तो हमारा शरीर क्या संकेत देता है।

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विटामिन ए की कमी

इस पोषक तत्व की कमी बच्चों और बुजुर्गों में अधिक आम है, खासकर गरीब क्षेत्रों में। आमतौर पर, इस पदार्थ की कमी का पहला संकेत रतौंधी है, यानी, जब व्यक्ति को अंधेरे स्थानों/समय पर देखने में कठिनाई होने लगती है।

यदि शरीर में यह स्थिति खराब हो जाती है, तो आपको दृष्टि की आंशिक या पूर्ण हानि हो सकती है। लेकिन यह एकमात्र लक्षण नहीं है.

इस अर्थ में, कई लोगों की त्वचा में परिवर्तन होते हैं, जो शुष्क हो जाते हैं और अधिक धीरे-धीरे ठीक होने लगते हैं। इसके अलावा, कुछ को स्वाद का नुकसान होता है, और विटामिन की कमी से शरीर संक्रमण की चपेट में आ जाता है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

अंत में, इस पोषक तत्व की गिरावट को इसकी भूमिका के कारण बांझपन से भी जोड़ा गया है बच्चों में प्रजनन और विकास, जो प्रभावित हो सकता है यदि वे पर्याप्त विटामिन ए को अवशोषित नहीं करते हैं।

क्या कारण हैं और इलाज कैसे करें?

हमारे शरीर में इस विटामिन की कमी का कारण बनने वाले कारकों में आहार, कुअवशोषण सिंड्रोम, शराब का अत्यधिक उपयोग और/या खनिज तेल युक्त जुलाब शामिल हैं।

इसलिए, समस्या के इलाज के लिए इस विटामिन का प्रतिस्थापन किया जा सकता है, जो आपके डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार दैनिक खुराक में किया जा सकता है।

इसके अलावा, आपको अपने आहार पर ध्यान देने की ज़रूरत है और हमेशा अपने आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। इसके लिए, आमतौर पर नारंगी, लाल और गहरे हरे रंग के खाद्य पदार्थों के साथ-साथ डेयरी उत्पादों की तलाश करें, क्योंकि इनमें आमतौर पर विटामिन ए होता है। अंत में, अपनी आंखों को धूल, हवा, प्रदूषण और एयर कंडीशनिंग से बचाकर उनके स्वास्थ्य का ख्याल रखें।