उत्पादकता डिस्मोर्फिया: इसका क्या मतलब है और इससे कैसे निपटें?

समकालीन समाज तेजी से पेशेवर सफलता को पूर्ण और खुशहाल जीवन से जोड़ रहा है। इस कॉल का परिणाम यह अहसास है कि आपने बहुत काम किया, लेकिन कुछ नहीं किया। या, आपको अपना सारा खाली समय इसी से भरना चाहिए काम और अब आराम करने और मौज-मस्ती करने की कोई जरूरत नहीं है। इस घटना का एक नाम है और इसे कहा जाता है उत्पादकता कुरूपता. नीचे और पढ़ें!

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उत्पादकता डिस्मॉर्फिया का क्या अर्थ है?

संक्षेप में, डिस्मोर्फिया का अर्थ है किसी भी स्थिति के केवल नकारात्मक पहलुओं को देखना। उदाहरण के लिए, काम पर एक दिन बिताने के बाद जब आप वह सब कुछ पूरा करने में कामयाब रहे जिसकी योजना बनाई गई थी, तो यह महसूस होना आम बात हो सकती है कि आपको और अधिक काम करना चाहिए था या डिलीवरी पर्याप्त अच्छी नहीं थी।

अन्ना कोड्रिया-राडो के अनुसार, इस घटना को उत्पादकता डिस्मोर्फिया के रूप में जाना जा सकता है। इस शब्द का उपयोग हमारी उपलब्धियों को देखने में असमर्थता और हमेशा अधिक करने की इच्छा रखने के लिए किया जाता है, एक आदर्श उत्पादकता तक पहुंचने के लिए जो स्वयं द्वारा बनाई गई है।

उत्पादकता डिस्मोर्फिया की अभिव्यक्ति के रूप विविध हैं। कितनी बार आपने काम पर एक थका देने वाले सप्ताह के बाद भी आराम करने या दोस्तों के साथ बाहर जाने को लेकर दोषी महसूस नहीं किया है? या कि आपको सप्ताहांत पर 'अतिरिक्त मिलना' चाहिए, भले ही आपने अपनी नौकरी के दौरान अपेक्षा से अधिक काम किया हो?

उत्पादकता डिस्मोर्फिया के कारण

हालाँकि अनुत्पादक महसूस करने के कई कारण हैं, उत्पादकता डिस्मोर्फिया के सबसे आम कारण हैं:

• धोखेबाज़ सिंड्रोम;
• बर्नआउट या थकावट;
• चिंता।

साथ में, ये कारक इस भावना में योगदान करते हैं कि हमें हमेशा और अधिक करना चाहिए, जो कुछ भी हमने पहले ही किया है और अब तक की हमारी सफलता का आनंद लेने से रोक नहीं सकते हैं।

इसके अलावा, हमारी संस्कृति काम के इर्द-गिर्द हमारे जीवन के अर्थ का निर्माण करने की ओर उन्मुख है, निर्धारित लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने से व्यक्तिगत विफलता की भावना आती है। इस तरह, चूँकि जीवन के अन्य क्षेत्र पृष्ठभूमि में हैं, उत्पादकता से जुड़ा न होने वाला सारा आनंद अपराधबोध से भरा हुआ है।

सौदा कैसे करें?

हालाँकि जिस संस्कृति में हम रहते हैं उसे दोबारा परिभाषित करना मुश्किल है, हम उत्पादकता डिस्मोर्फिया से निपटने के लिए कुछ दृष्टिकोण अपना सकते हैं। क्या वे हैं:

• अपने दिन के बारे में एक डायरी लिखें;
• एक यथार्थवादी कार्य सूची लिखें;
• उत्पादकता का क्या अर्थ है इसे पुनः परिभाषित करें और अपनी स्वयं की अवधारणा बनाएं।