महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 5 सबसे महत्वपूर्ण विटामिन देखें

संतुलित आहार हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। इस वजह से, खनिज, पोषक तत्व और सबसे बढ़कर, विटामिन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, स्वस्थ शरीर पाना और कल्याण की भावना को बढ़ाना संभव है। नीचे देखें महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन.

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विटामिन सी

मूलतः विटामिन सी महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहद जरूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वायरल बीमारियों से बचाता है और बीमार होने पर रिकवरी क्षमता बढ़ाता है। इसके अलावा, यह संज्ञानात्मक क्षमता से समझौता करने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करके सकारात्मक प्रभाव डालता है।

विटामिन डी

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है। इसके अलावा, यह मल्टीपल स्केलेरोसिस और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को भी काफी कम कर देता है। आप कुछ मछली, मक्खन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में इस विटामिन की बड़ी मात्रा पा सकते हैं।

विटामिन बी9

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी9 एक उपयोगी उपकरण है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह प्रजनन क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ भ्रूण के समुचित विकास के लिए भी बेहतरीन है। इसके अलावा, यह कुछ हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, अल्जाइमर और यहां तक ​​कि अवसाद को रोकने में भी मदद करता है। इसके लाभों तक पहुंच प्राप्त करने के लिए, बस पालक और अरुगुला जैसी गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।

विटामिन ई

उम्र बढ़ने से लड़ने में विटामिन ई एक उत्कृष्ट सहयोगी है। यह शारीरिक टूट-फूट को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि हृदय रोग और कैंसर को भी रोक सकता है। ऐसे में महिलाओं को जैतून, मूंगफली और यहां तक ​​कि सूरजमुखी के बीज जैसे वनस्पति तेलों का सेवन करना चाहिए। कुछ सूखे फलों, जैसे हेज़लनट्स, में भी इन विटामिनों की अच्छी मात्रा पाई जा सकती है।

विटामिन ए

विटामिन ए निश्चित रूप से महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, क्योंकि इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट कार्य होते हैं। इस तरह, वह बालों, दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करने में सक्षम है। इसके लिए बस गाजर, कद्दू और तरबूज का नियमित सेवन करें।