मानव शरीर को प्रभावित करने वाली कुछ संवेदनाएँ जरूरी नहीं कि किसी बीमारी से जुड़ी हों। उनमें से कुछ संकेत दे सकते हैं विटामिन की कमी, उदाहरण के लिए।
इसलिए, आपको विटामिन और पोषक तत्वों के स्तर की निगरानी करने और यदि आवश्यक हो तो प्रतिस्थापन करने के लिए किसी भी बदलाव के बारे में हमेशा जागरूक रहना चाहिए।
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विटामिन की कमी से होने वाले लक्षण
जानिए अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो क्या हो सकता है:
बालों का झड़ना
रोजाना बालों का झड़ना स्वाभाविक है, जब तक बालों में कंघी करते समय या बालों में हाथ फेरते समय यह स्वीकार्य मात्रा के आसपास हो।
हालाँकि, यदि आप घर के आसपास या यहाँ तक कि सिर के क्षेत्रों में भी बालों के अधिक से अधिक गुच्छे देख रहे हैं पतले बाल, यहां तक कि खोपड़ी के क्षेत्रों में दिखाई देना, विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है पोषक तत्त्व।
अत्यधिक बालों का झड़ना आयरन, बायोटिन, जिंक और अन्य पदार्थों का संकेत दे सकता है जो नए बालों के उत्पादन और जन्म को बढ़ावा देते हैं।
शुष्क त्वचा
त्वचा का रूखापन किसी पोषक तत्व की कमी का भी संकेत हो सकता है।
उदाहरण के लिए, खुजली और त्वचा के छिलने जैसे अन्य लक्षणों के साथ, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर कम है।
इस प्रकार, आपको विटामिन की पूर्ति करने और त्वचा की जलयोजन देखभाल बढ़ाने के लिए सावधान रहने की आवश्यकता है।
मुंह में खून आना और छाले होना
कई बार हमारे मुंह में कुछ घाव हो जाते हैं। ये सर्दी-जुकाम, सूजन या संक्रमण का संकेत दे सकते हैं, लेकिन ये विटामिन की कमी के कारण भी हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, विटामिन बी की कमी या आयरन का बहुत कम स्तर भी इन लक्षणों का कारण बन सकता है। इस प्रकार, शरीर में इन यौगिकों की पूर्ति के लिए अपने पोषण की जांच करना आवश्यक है।
हड्डी में दर्द
शरीर की हड्डियों में दर्द महसूस होना विटामिन डी की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है। इसीलिए, यदि आप अब किशोरावस्था में नहीं हैं, तो आपकी हड्डियों में दर्द होना इस विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है।
इस प्रकार, आपको स्तरों की निगरानी करने और अपने आहार और सूर्य के प्रकाश के संपर्क को फिर से समायोजित करने में सक्षम होने के लिए हमेशा विटामिन डी रक्त परीक्षण शामिल करना चाहिए।