दुनिया के विभिन्न हिस्सों में, सुबह 7 बजे से कक्षाएं शुरू होना आम बात है। हालाँकि, तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में अध्ययन बीच संबंध की ओर इशारा करते हैं सो जाओ और पढ़ाई करो बच्चों और किशोरों के शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार लोगों में से एक के रूप में और साओ पाउलो विश्वविद्यालय से तंत्रिका विज्ञान में पीएचडी फर्नांडो लौज़ादा के लिए, कक्षाएं बाद में शुरू होनी चाहिए।
किशोरों को वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।
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पराना के संघीय विश्वविद्यालय के शोधकर्ता फर्नांडो लौज़ादा ने GLOBO वेबसाइट के साथ एक साक्षात्कार में, नींद और अध्ययन के बीच संबंध के बारे में बात की और हाल के अनुभवों से पता चलता है कक्षाओं की शुरुआत को 1 घंटे के लिए स्थगित करने के लाभ और किशोरों के शरीर की कार्यप्रणाली के बीच अंतर, जिन्हें आमतौर पर आराम करने के लिए अधिक घंटों की नींद की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार, नींद के चरण में देरी की घटना के साथ-साथ, स्मार्टफोन और जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की उपस्थिति से प्रेरित है कंप्यूटर के कारण, किशोर देर से सोते हैं और परिणामस्वरूप, उन्हें थोड़ी देर से जागने की आवश्यकता भी महसूस होती है क्रमादेशित.
इस अर्थ में, किशोरों से यह अपेक्षा करना अब संभव नहीं है कि वे रात 9 बजे बिस्तर पर जाएंगे और सुबह 5 बजे उठेंगे, जो कि आदर्श रूप से, उनके नींद के चक्र को बनाए रखने के लिए, कक्षाएं सुबह 7 बजे के बाद शुरू होती हैं।
इस पहल की दुनिया के अन्य क्षेत्रों में पहले से ही चर्चा हो चुकी है और जुलाई 2022 में कैलिफोर्निया, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक विधायी नवाचार का नेतृत्व किया गया। अब इस राज्य में हाई स्कूल के छात्रों की कक्षाएं सुबह 8:30 बजे से शुरू होंगी. यह माप नींद और पढ़ाई के बीच के अध्ययन पर आधारित है।
ब्राज़ील में बहस
ब्राजील में, नींद को बनाए रखने में नींद की भूमिका के बारे में जागरूकता बढ़ाने के उपायों के साथ नींद के महत्व पर बहस होनी चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली, संज्ञानात्मक प्रणाली का संरक्षण और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के साथ इसके संबंध का बचाव करता है लौज़ादा.
हालाँकि, न्यूरोसाइंटिस्ट के लिए यह आवश्यक है कि स्कूल, सार्वजनिक प्राधिकरणों और समाज के साथ मिलकर सर्वोत्तम रास्ता खोजें इसमें सहयोगी के रूप में प्रौद्योगिकी के साथ, लचीले समय पर कक्षाएं उपलब्ध कराने सहित आवश्यक अनुकूलन को बढ़ावा देना प्रक्रिया।
बुनियादी बात यह है कि इस बात से अवगत होना कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है और नींद की स्वच्छता के उपायों को बढ़ावा देना भी उनमें से एक होना चाहिए अच्छा आहार, शारीरिक गतिविधियों का नियमित अभ्यास और रात में तेज रोशनी और उपकरणों जैसी उत्तेजनाओं में कमी इलेक्ट्रॉनिक्स.
