सूजन? ये खाद्य पदार्थ आपकी आंत को अच्छे से काम करने में मदद करेंगे

हालाँकि ऐसे लोग भी हैं जो इसका उपयोग करते हैं स्नानघर प्रतिदिन अपने मल को साफ़ करने के लिए, ऐसे लोग भी हैं जो "फँसा" महसूस करते हुए दिन बिताते हैं। उन्हें असुविधा महसूस होने लगती है और कभी-कभी पेट में दर्द भी होने लगता है। विशेषज्ञों का कहना है कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ बहुत मदद कर सकते हैं। इन विकल्पों पर ध्यान दें!

कुछ खाद्य पदार्थ आपको आंतों की समस्याओं में मदद कर सकते हैं

उन वस्तुओं की सूची देखें जो आपकी आंतों को पूरी तरह से काम करने में मदद करेंगी! अब कोई झंझट नहीं.

1. शकरकंद

अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण शकरकंद आंतों की समस्याओं में मदद करता है। ये अघुलनशील फाइबर मल में मात्रा जोड़ते हैं, जो बदले में पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

2. आलूबुखारा, किशमिश और अन्य सूखे मेवे

आलूबुखारा, फाइबर से भरपूर होने के अलावा, सोर्बिटोल का बहुत अच्छा स्रोत है। उपरोक्त सभी मल को नरम करने और मल त्याग को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रून जूस भी एक बेहतरीन विकल्प है।

3. चिया बीज

चिया बीज, क्योंकि वे फाइबर प्रदर्शित करते हैं, पानी को अवशोषित कर सकते हैं और इसलिए मल को बढ़ाने में मदद करते हैं और साथ ही आंत को उत्तेजित करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप फाइबर को अपना काम करने में मदद करने के लिए खूब पानी पियें।

4. न्यूजीलैंड

कीवी में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और पानी की उच्च मात्रा के मिश्रण के कारण, वे मदद करते हैं, रोजाना लेने पर, मल को गुजरने में लगने वाले समय को कम कर दें आंत.

5. एवोकाडो

एवोकाडो अपने उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा सामग्री के कारण आंत को चिकनाई देने में मदद करता है। इसके अलावा, वे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और इसलिए आंत में पानी को आकर्षित करते हैं।

इससे मल थोड़ा नरम हो जाएगा, जिससे मल त्यागने की प्रक्रिया थोड़ी आसान हो जाएगी।

6. नीबू का

कुछ फल संतरे, अंगूर, नींबू और नीबू जैसे खट्टे फल भी विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए वे मल त्याग को उत्तेजित करते हैं और भोजन के पाचन में सुधार करते हैं।

7. केला

केले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपको बाथरूम जाने में मदद करेंगे। इस फल में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम होता है। इसके अलावा, यह आंत को विनियमित करने और मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है।