वांछित शरीर प्राप्त करने के लिए, एक विनियमित आहार बनाए रखना आवश्यक है, जिसमें फल, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन शामिल हों। हालाँकि, इस प्रक्रिया में हम जो कुछ भी उपभोग करते हैं वह स्वस्थ नहीं होता है।
उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ केवल स्वास्थ्यप्रद दिखते हैं लेकिन शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। तो, पता करें कि वे क्या हैं और क्या प्रतिस्थापन की संभावना है। लेख पढ़ो!
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अपने आहार का ध्यान रखने का महत्व
सबसे पहले, नियंत्रित आहार के साथ स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद मिलती है, कम हो जाती है थकान दूर होती है, उत्पादकता बढ़ती है, तनाव कम होता है और पाचन तंत्र बेहतर ढंग से काम कर पाता है उचित।
अब, स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए शरीर की देखभाल और भोजन के सेवन की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाने वाले भोजन में जिन मुख्य पोषक तत्वों को शामिल किया जाना चाहिए वे हैं प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, वसा, विटामिन और कैल्शियम।
एक और युक्ति यह है कि हमेशा भोजन का समय निर्धारित करें। आदर्श यह है कि हर भोजन में संतुलन बनाए रखते हुए हर तीन घंटे में कुछ खाया जाए। यानी न तो बहुत ज्यादा खाना, न ही बहुत कम मात्रा में खाना।
इन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें
जो लोग वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट आहार लेते हैं, उनके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना जरूरी है जो हानिकारक हो सकते हैं। क्या वे हैं:
- ग्रेनोला
यद्यपि ग्रेनोला का दृढ़ता से संकेत दिया गया है, वसा के अतिरिक्त पर ध्यान देना आवश्यक है। नट्स की अधिक मात्रा से वसा की मात्रा बढ़ जाती है। भले ही यह अच्छा वसा है, लेकिन बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से बहुत अधिक कैलोरी उत्पन्न हो सकती है।
- स्वादयुक्त दही
दही एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है, हालाँकि, इसका स्वादयुक्त संस्करण हानिकारक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें केवल फल ही नहीं, बल्कि स्वाद और रंग जोड़ने के लिए सिरप और अन्य रसायन भी होते हैं।
- स्वादिष्ट दलिया
दही की तरह, स्वादिष्ट दलिया भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हाँ, स्वाद को तेज़ करने के लिए चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट के अलावा जो रसायन डाले जाते हैं, वे बेहद खतरनाक होते हैं। इसलिए, हमेशा प्राकृतिक दलिया का चयन करना सबसे अच्छा होता है।
