स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए एक अच्छा लंच बॉक्स तैयार करना यूट्यूब और टिकटॉक जैसे सोशल मीडिया पर एक बड़ी सनसनी बन गया। यह कैसे पर निर्भर करता है संगठन बनाया जाता है, तो बच्चे खाने में अधिक रुचि लेने लगते हैं और जो कुछ भी रखा होता है, उसे खा लेते हैं। आपके बच्चों के लिए कुछ स्नैकिंग टिप्स के बारे में क्या ख़्याल है जिससे वे बाहर जाने पर भोजन का अधिकतम लाभ उठा सकें?
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स्कूल स्नैक: सप्ताह के लिए 5 विकल्प
इस भोजन की व्याख्या ऐसे नहीं की जानी चाहिए जिसमें बच्चा केवल वही खाता है जो वह चाहता है, इसके विपरीत। यह उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का अवसर होना चाहिए जो उनके लिए स्वस्थ और दिलचस्प हों। यदि आप अभी भी अपने बच्चों के स्कूल स्तर को अपना रहे हैं, तो आइए कुछ सुझावों के साथ आपकी सहायता करें।
1. सिरीअल बार
बार्स व्यावहारिक और स्वस्थ रहने के लिए बहुत अच्छे हैं। उच्च फाइबर सामग्री उस युवा व्यक्ति के लिए आदर्श आंत्र संक्रमण प्रदान कर सकती है जिसे नंबर दो के लिए बाथरूम जाने में परेशानी होती है। इसके अलावा, वे कुछ कैलोरी के साथ तृप्ति उत्पन्न करेंगे।
2. साबुत अनाज बिस्किट + दही
हर बच्चे को कुकीज़ पसंद होती हैं, लेकिन चीनी की मात्रा माता-पिता को डरा सकती है। इस तरह, साबुत अनाज बिस्किट चुनना एक बढ़िया विकल्प होगा। साथ ही, प्राकृतिक दही मिलाने से यह नाश्ता सभी के लिए और अधिक दिलचस्प तरीके से पूरक हो जाएगा।
3. घर का बना केक + फलों का रस
केक उन्हें बहुत प्रिय हैं. घर पर जई, कैंडिड फल और नट्स सहित एक नुस्खा बनाने का चयन करना भी एक अंतर साबित हो सकता है। शीतल पेय और औद्योगिक जूस की तुलना में फलों का रस अधिक स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, इसलिए आप निश्चिंत हो सकते हैं।
4. प्राकृतिक सैंडविच
यह अधिक स्वस्थ तरीके से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन प्रदान करने का समय है, चाहे कटा हुआ चिकन या ट्यूना का उपयोग करें। क्या आप एक सलाह चाहते हैं? छोटे बच्चों को सुरक्षित कार्बोहाइड्रेट स्रोत प्रदान करने के लिए साबुत अनाज वाली ब्रेड का उपयोग करें। बड़े होने पर वे आपको धन्यवाद देंगे।
5. फलों को शहद के साथ काटें
फलों को कुछ उबाऊ के रूप में देखा जा सकता है, क्योंकि वे बच्चों में कभी भी इतनी रुचि नहीं जगाते। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि अंततः उनका उपभोग बहुत कम हो जाता है। हालाँकि, उन्हें प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है पोषक तत्त्व उनके विकास चरण में. एक अच्छे सलाद के ऊपर थोड़ा सा शहद डालने से इस स्वीकृति प्रक्रिया में मदद मिल सकती है।