ताकि ध्यान न भटके आहार और एक स्वस्थ खान-पान की दिनचर्या बनाए रखें, ऐसे कुछ उपाय हैं जो तब मदद कर सकते हैं जब आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं। यहां आपके आहार में मदद करने और संतुलन बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।
मीठा खाने की इच्छा को ख़त्म करने के लिए सेब
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केले की चाय: रात की गहरी नींद का रहस्य
अवयव (4 लोगों को परोसता है)
- 4 सेब
- 100 मिली पानी
- दालचीनी लाठी
- 2 संतरे का रस
- स्वादानुसार शहद
बनाने की विधि
सभी सेबों को धो लें, फिर उन्हें किनारे से काट कर बीज निकाल दें. एक प्लेट में सेब बुक करें और सॉस तैयार करें। पानी में शहद मिलाएं, संतरे का रस मिलाएं और सेब के ऊपर डालें। फिर, सेबों के बीच दालचीनी की छड़ी डालें, 180° पर पहले से गरम ओवन में रखें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। बाद में, बस परोसें और आनंद लें।
स्वस्थ acai आइसक्रीम
अवयव
- 1 जमे हुए पका हुआ केला
- ½ चम्मच मट्ठा प्रोटीन
- 1 बड़ा चम्मच शुद्ध अकाई पाउडर
- 2 बड़े चम्मच पानी
- 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल (मिठाई)
- ½ कप लाल जामुन
बनाने की विधि
ब्लेंडर में, जमे हुए केले को नारियल के तेल के साथ तब तक फेंटें जब तक यह आइसक्रीम की बनावट तक न पहुंच जाए। बनावट तक पहुंचने पर, लाल फल डालें और तब तक फेंटें जब तक यह एक सजातीय मिश्रण न बन जाए। एक अलग कंटेनर में अकाई पाउडर को पानी के साथ मिलाएं
मट्ठा, क्रीम बनने तक फेंटें। फिर केले में मट्ठा मिश्रण मिलाएं और फिर से तब तक फेंटें जब तक यह आइसक्रीम की बनावट तक न पहुंच जाए।मूंगफली के मक्खन के साथ केले की आइसक्रीम
नुस्खा आपकी पसंद के किसी अन्य फल को बदल सकता है। केले का उपयोग आमतौर पर इसकी बनावट में स्थिरता के कारण किया जाता है। उदाहरण के लिए, केले की जगह स्ट्रॉबेरी डालें, जो इसे पूरी तरह से अलग स्वाद दे सकता है।
अवयव
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 2 पके, जमे हुए केले
- मट्ठा प्रोटीन का 1 स्कूप
- ½ गिलास नारियल का दूध
बनाने की विधि
ब्लेंडर में, सभी सामग्रियों को तब तक फेंटें जब तक वे एक समान बनावट तक न पहुंच जाएं। फिर इसे एक कंटेनर में रखें और कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रीजर में छोड़ दें। ठंड के मौसम के बाद, एक स्वस्थ मिठाई की लालसा को संतुष्ट करें!
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