जब बात हो रही है शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें, पहला विचार पूरक या महंगी दवाओं के उपयोग के बारे में है। हालाँकि, ऐसे अन्य सरल तरीके हैं जो इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकते हैं। आपकी मदद के लिए, हमने कुछ युक्तियाँ अलग की हैं जिन्हें आप अपने रोजमर्रा के जीवन में लागू कर सकते हैं। देखें के कैसे!
और पढ़ें: ककड़ी आहार: इस अद्भुत आहार के बारे में सब कुछ जानें
और देखें
जवानी का राज? शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि कैसे उलटा किया जाए...
दलिया की "शक्तियाँ": जई के लाभों की जाँच करें...
अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के तरीके के बारे में सुझाव देखें
स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यावहारिक, सस्ते और सरल विकल्प!
1. पानी की खपत बढ़ाएँ
किडनी के समुचित कार्य के लिए हमें शरीर को हाइड्रेटेड रखते हुए कम से कम पानी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि, दक्षिणी मैसाचुसेट्स डायलिसिस समूह के अनुसार, पानी मूत्र के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह किडनी तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन युक्त रक्त की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करता है।
2. गुणवत्तापूर्ण भोजन
लीवर उन अंगों में से एक है जो हम जो खाते हैं उससे प्रभावित होता है। इसलिए, अच्छे, यानी पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन, इस महत्वपूर्ण अंग के पुनर्जनन और उचित कामकाज में मदद करता है। एनी गिनी के अनुसार, एक अच्छी रणनीति भूमध्यसागरीय आहार शुरू करना है। खाद्य पदार्थ जो इसका हिस्सा हैं वे हैं: फल और सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे और फलियां, दुबला मांस, कम लाल मांस और कम मिठाई/शक्कर।
3. अधिक वजन होने के प्रभाव से बचें
अधिक वजन वाले लोगों के लिए लीवर स्वास्थ्य जोखिम काफी बढ़ जाता है। अमेरिकी विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक वजन के साथ-साथ लीवर की बीमारियों का प्रचलन भी बढ़ रहा है।
4. अच्छे से सो
विशेषज्ञों के अनुसार, हमारे शरीर को ऊर्जा बहाल करने के लिए आवश्यक न्यूनतम घंटे प्रतिदिन 7 घंटे हैं। नींद के सही घंटे आपके लीवर के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। चीन के गुआंगज़ौ में सन यात-सेन विश्वविद्यालय में विकसित एक अध्ययन से पता चला है कि नियंत्रित नींद से लीवर की बीमारी का खतरा 29% कम हो जाता है।
5. नियमित रूप से व्यायाम करें
लीवर सहित सभी अंगों के कामकाज के लिए क्रमादेशित और निरंतर व्यायाम आवश्यक है। विशेषज्ञ जोनाथन स्टाइन का दावा है कि अच्छे पोषण और वजन घटाने से जुड़े व्यायाम से लीवर के निशान ऊतक में सुधार होता है।
