दैनिक कार्यों में अपने मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के 4 अचूक सुझाव

आज की दुनिया में हमें एक ही समय में कई मांगों से निपटने की जरूरत है। ऐसे में इसे बनाए रखना जरूरी है दिमाग केंद्रित और पूरी तरह से क्रियाशील।

इसे ध्यान में रखते हुए, आज हम कुछ टिप्स अलग करते हैं के प्रदर्शन में सुधार करें दिमाग. इसलिए पढ़ें और अधिकतम फोकस के साथ अपने कार्य करें।

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मस्तिष्क की कार्यकुशलता को बेहतर बनाने के अचूक उपाय

रखना बहुत जरूरी है पूर्ण मस्तिष्क कार्यशील, क्योंकि यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को निष्पादित करने में सुविधा प्रदान करता है, चाहे वह काम से हो, पढ़ाई से लेकर यहां तक ​​कि घर के काम से भी हो। इसके अलावा व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है मस्तिष्क कौशल उदाहरण के लिए, अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोकने के लिए। तो, नीचे दिए गए सुझाव देखें।

1. ओमेगा 3 का सेवन करें

ओमेगा 3 एक प्रकार का वसा है जो न्यूरॉन्स के एक हिस्से को कवर करता है जिसे माइलिन शीथ कहा जाता है। इसलिए, उन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है जो इस पोषक तत्व का स्रोत हैं, जैसे मछली, अलसी और चिया। हालाँकि, आप कैप्सूल के माध्यम से भी पूरक कर सकते हैं, जो फार्मेसियों में आसानी से मिल जाते हैं।

2. गुणवत्तापूर्ण नींद लें

नींद हमारे आराम के लिए जरूरी है। इस अर्थ में, आपको निश्चित रूप से रात में अच्छी नींद नहीं आई और अगले दिन थकान महसूस हुई, है ना? इसे ध्यान में रखते हुए, अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और शारीरिक और मानसिक थकान से बचने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद की दिनचर्या बनाए रखें।

3. नए कार्य और गतिविधियाँ सीखें

नए कौशल सीखना आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने और अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसलिए, नई भाषा कक्षाओं, नृत्य, नए संगीत वाद्ययंत्रों और अभ्यास खेलों में निवेश करें जैसे कि सुडोकू, जो स्मृति क्षमता और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं सभी।

4. एक ही समय में बहुत सारी मांगों को निपटाने से बचें

एक ही समय में कई काम करना आजकल कई लोगों की हकीकत बन गई है। हालाँकि, यह अभ्यास चीजों पर ध्यान की कमी और परिणामस्वरूप, भूलने की बीमारी और निष्पादन विफलताओं में बहुत योगदान देता है। इस कारण याददाश्त और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आपको हमेशा एक समय में एक ही काम करना चाहिए।