नाश्ते में क्या न खाएं? सूची की जाँच करें

आप पहले से ही जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, है ना? इस वजह से, लोग ऐसे आहार में भारी निवेश करते हैं जो कुछ फलों और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से शुरू होता है। इसके अलावा किन चीजों का सेवन करना चाहिए यह भी जानना जरूरी है नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए. क्या आप यह जानने को उत्सुक थे कि ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? अभी यह लेख देखें.

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अनाज

सुबह अनाज खाने का विचार हमारी संस्कृति का हिस्सा है, खासकर जब से हम इस आदत को विभिन्न फिल्मों और श्रृंखलाओं में देखने के आदी हैं। हालाँकि, इनमें से कई खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है, जो हमारे रक्त में इस पोषक तत्व के स्तर को बदल सकती है। साथ ही, कुछ ही समय में इसकी बहुत संभावना है कि आपको फिर से भूख लगने लगेगी। इस वजह से, अनाज उन लोगों के आहार का दुश्मन है जो वजन कम करना चाहते हैं।

मलाई पनीर

एक अच्छे ब्राज़ीलियाई व्यक्ति के लिए, नाश्ते की मेज पर दही पनीर लगभग एक अनिवार्य वस्तु है। हालाँकि, पोषण विशेषज्ञ इस उत्पाद के पोषण मूल्य की ओर इशारा करते हैं, क्योंकि इसकी संरचना में बहुत कम प्राकृतिक तत्व हैं। इसके अलावा, इसमें कैसिइन और यहां तक ​​कि स्टार्च जैसे कुछ सूजन वाले पदार्थ भी होते हैं, जो हमारे शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

डिब्बा संतरे का रस

संतरे का रस बहुत स्वादिष्ट होता है, लेकिन यह आवश्यक है कि इसका प्राकृतिक रूप में ही सेवन किया जाए, बिना परिरक्षकों के। इस वजह से, फलों और यहां तक ​​कि निचोड़ने वाली मशीन में भी निवेश करें। आख़िरकार, चूंकि डिब्बाबंद संस्करण को बहुत उच्च तापमान पर संसाधित किया जाता है, पेय अपना बहुत सारा पोषण मूल्य खो देता है, जिससे यह हमारे नाश्ते में केवल एक कैलोरी बम बन जाता है।

नकली मक्खन

हो सकता है कि ऐसा न लगे, लेकिन मार्जरीन बहुत खतरनाक भोजन हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा प्रचुर मात्रा में होती है, जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। बेशक, मक्खन का एक वैकल्पिक संस्करण होने के बावजूद, इसकी अधिक मात्रा से हर तरह से बचना चाहिए।