इन बुरी आदतों से बचने से आपके मस्तिष्क का बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित होगा

शरीर कुछ संकेत भेजता है कि आपके शरीर में कुछ ठीक नहीं चल रहा है। दिमाग. आप कितनी बार थके हुए हैं? आपको सप्ताह में कितनी बार सिरदर्द होता है? आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई दूर हो गई है धैर्य? ये संकेत हैं कि कुछ ठीक नहीं है.

मानसिक स्वास्थ्य समस्त जीवन के समुचित संचालन के लिए अपरिहार्य है। कुछ खाद्य पदार्थ या कुछ दैनिक आदतें इतने सारे बुरे संकेतों का कारण बता सकती हैं। यह कई वैज्ञानिक अध्ययनों से सिद्ध हुआ है। बुरी आदतें अपनाने से मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। इन कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने से अपक्षयी रोग हो सकते हैं।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए इन आदतों से बचें

नाश्ता नहीं करना

यदि आपने कभी नहीं सुना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो कुछ गड़बड़ है! दिन के पहले कुछ घंटों के दौरान भोजन करने से आपके मस्तिष्क को आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलती है। रात भर उपवास करने के बाद, मस्तिष्क को सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के समन्वय के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

बहुत सी कॉफ़ी पियो

अधिक कॉफ़ी के कारण न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि सही कार्य नहीं कर पाती है, जो अनिद्रा का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

शारीरिक गतिविधियां न करें

गतिहीन आदतें रखने से आपके मस्तिष्क की संपूर्ण कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। शारीरिक गतिविधि के अनगिनत लाभों में से, मस्तिष्क मुख्य लाभार्थियों में से एक है। व्यायाम करने से तर्कशक्ति की खराबी, याददाश्त की कमी से बचाव होता है, मनोदशा में सुधार होता है और सीखने में आसानी होती है।

सोने का अभाव

नींद की कमी के कारण मस्तिष्क की कुछ कोशिकाएँ मर जाती हैं। इसीलिए आप एक रात न सो पाने के कारण थके हुए और बुरे मूड में हैं।

अत्यधिक मादक पेय

यदि आपका सामाजिक जीवन अत्यधिक उथल-पुथल में है, तो जान लें कि बहुत अधिक शराब पीने से आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

का बार-बार सेवन फास्ट फूड

का नाश्ता फ़ास्ट फ़ूड वे विभिन्न वसाओं से भरपूर होते हैं और मस्तिष्क द्वारा की जाने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को बदल सकते हैं, जिससे तीव्र चिंता और अवसाद हो सकता है। यह मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययन का मार्गदर्शन करता है।

लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बिताना

कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बिताने से मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। आपके दिमाग को नुकसान पहुंचने का खतरा अधिक है।

तनाव और आक्रामकता का उच्च स्तर

तनाव व्यक्ति की मानसिक क्षमता को कम कर सकता है, इससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।

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