अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए इन 3 गतिविधियों से अपने मस्तिष्क को बेहतर बनाएं

"भूलने की अवस्था" पर आधारित एक अध्ययन है। यह इस बात का दृश्य प्रतिनिधित्व है कि हम अपने जीवनकाल में कितना कुछ भूलते हैं उम्र बढ़ने साथ में। यदि हम इस प्रक्रिया को उलटने का प्रयास नहीं करते हैं, तो भूलना बहुत बड़ा हो सकता है। इसलिए, आपका परीक्षण और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है दिमाग जब भी संभव। इसी तर्क में हमने आपके लिए चयन किया है आपके दिमाग को मजबूत करने के लिए मेमोरी गेम. वे सरल व्यायामों से आपके मस्तिष्क की गतिविधियों को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेंगे।

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मस्तिष्क को कैसे मजबूत करें और याददाश्त कैसे सुधारें?

• फ़्लैशकार्ड का उपयोग करें

कुछ नया सीखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए फ्लैशकार्ड का उपयोग करना एक अच्छा अभ्यास है। वे "स्पेस्ड रिकॉल" के लिए एक महान उपकरण हैं, जिसका अर्थ है कि आप जो कार्ड सीख रहे हैं उसे बनाकर, और अंतराल का उपयोग करके आप स्वयं का परीक्षण कर रहे हैं।

फ़्लैशकार्ड को मेमोरी गेम के रूप में उपयोग करना भी संभव है। किसी एक कार्ड पर आपको समस्या/बीमारी/कारण का विवरण लिखना होगा। दूसरे में इस समस्या/बीमारी/कारण का नाम लिखा होगा. इसलिए, फेरबदल के बाद, आपको उन्हें ढूंढना होगा और दोनों को जोड़ना होगा।

• एक "मन महल" बनाएँ

पहली बार इस तकनीक का उल्लेख 80 वर्ष ईसा पूर्व में किया गया था। आज तक, यह प्रतिस्पर्धी स्मृति एथलीटों द्वारा अक्सर उपयोग की जाने वाली तकनीक है। इस मानसिक खेल में, आप वह सब डालते हैं जो आप "यात्रा" के दौरान याद रखना चाहते हैं। बहुत से लोग इस स्थान का उपयोग एक ऐसी जगह के रूप में करते हैं जिसे वे अच्छी तरह से जानते हैं, जैसे वह घर जिसमें वे बचपन में बड़े हुए थे।

फिर, आपको वस्तुओं को इन स्थानों पर रखना होगा और उनका जुड़ाव बनाना होगा। इस तरह, जब आप प्रत्येक कमरे में जाते हैं, तो आपको याद आता है कि वहां कौन सी वस्तु थी। तो यह अंततः स्मृति और संगति का खेल बनकर रह जाता है।

• अपनी स्मृति को पुनः फ्रेम करें

यह सभी सलाह के सबसे मान्य टुकड़ों में से एक हो सकता है: मस्तिष्क उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। यदि आप यह कहने के आदी हैं कि "मेरा दिमाग बहुत खराब है, यह हमेशा सब कुछ भूल जाता है", तो ठीक इसी तरह आपका मस्तिष्क अधिक से अधिक कार्य करना शुरू कर देगा। इसलिए, हमेशा अपने आप से दोहराएँ "मेरी याददाश्त बहुत अच्छी है"; "यह ठीक है, मैं अगली बार याद रखूंगा", और इन वाक्यांशों के साथ, धीरे-धीरे अपने मस्तिष्क को नया आकार दें।