मांसपेशियों की मजबूती के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है

यूएफएसकार के प्रोफेसर टियागो अलेक्जेंड्रे दा सिल्वा ने बताया कि कैसे विटामिन डी की कमी मांसपेशियों में कमजोरी विकसित होने का खतरा लगभग 80% तक बढ़ सकता है। इस सर्वेक्षण के लिए, UFSCar द्वारा एक सर्वेक्षण आयोजित किया गया था और नीचे हम इस विषय पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

शोध विटामिन डी की कमी की ओर ध्यान आकर्षित करता है

यूएफएसकार में जेरोन्टोलॉजी विभाग के प्रोफेसर टियागो अलेक्जेंड्रे दा सिल्वा, वह व्यक्ति थे जिन्होंने अनुसंधान का मार्गदर्शन किया और परिणामों की व्याख्या की। टियागो अलेक्जेंड्रे के अनुसार, विटामिन डी "इतना जटिल है कि इसे एक हार्मोन माना जाता है"।

उन्होंने आगे कहा: "यह सूर्य के प्रकाश की घटनाओं के माध्यम से त्वचा की सबसे गहरी परतों में संश्लेषित होता है, यकृत और गुर्दे से गुजरता है, और हमारे पूरे शरीर में कार्य करता है"।

मांसपेशियों के लिए विटामिन डी कितना महत्वपूर्ण है?

टियागो के मुताबिक, विटामिन डी हमारे शरीर में बेहद अहम भूमिका निभाता है मांसपेशियों. उनका कहना है कि विटामिन डी हमारी मांसपेशियों के अंदर एक निश्चित "चाबी और ताले" की तरह काम करता है। वह कहते हैं, "जब आप 'कुंजी घुमाते हैं,' तो यह क्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है।"

विटामिन डी नाभिक में बंध सकता है, मांसपेशियों की मात्रा को बनाए रखने के लिए कुछ प्रोटीन के संश्लेषण में कार्य करता है। लेकिन जब यह साइटोप्लाज्म से जुड़ता है, तो यह संकुचन गतिकी में मदद करेगा, जो कि बल उत्पन्न करता है।

वह टियागो अलेक्जेंड्रे को उद्धृत करते हैं: "जब इसकी कमी होती है, तो क्या होता है कि मेरे पास मांसपेशियों के संश्लेषण को बांधने और ट्रिगर करने के लिए कम विटामिन होता है, और फिर कमजोरी शुरू हो जाती है"।

कम विटामिन डी की इस स्थिति को उलटने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में लाने के अलावा, अपने आहार का भी ध्यान रखें।

शोध में दिए गए दिशानिर्देशों के अनुसार सूर्य के संपर्क में रहना चाहिए, जो सुबह के सूर्य में 15 से 20 मिनट है। दोपहर की तेज़ सूरज की किरणों से बचें।

टियागो अलेक्जेंड्रे ने यह भी स्पष्ट चेतावनी दी कि हर किसी को विटामिन डी अनुपूरण की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, वह यह याद रखने के लिए कहते हैं कि सही दिशानिर्देश प्राप्त करने के लिए रक्त परीक्षण के लिए डॉक्टर की सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।