स्वस्थ आहार में खाना शामिल है प्रोटीन और अन्य खाद्य पदार्थ जैसे कार्बोहाइड्रेट, फल और सब्जियाँ। हालाँकि, अकेले प्रोटीन से भरपूर आहार स्वास्थ्य के लिए उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए यह लेख लाए हैं जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं तो क्या होता है?.
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बहुत अधिक प्रोटीन के सेवन के प्रभाव
प्रोटीन उन लोगों के लिए आवश्यक है जो शरीर सौष्ठव और अन्य खेलों का अभ्यास करते हैं, क्योंकि यह मांसपेशी फाइबर के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। हालाँकि, अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह स्वास्थ्य के लिए उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है। आदर्श रूप से, आपको अपने वजन के आधार पर प्रतिदिन प्रति किलोग्राम 1.2 से 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
लाल मांस, पोल्ट्री, मछली और फलियों में पाया जाता है, देखें कब आपके शरीर में क्या होता है आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं, खासकर जब यह सेवन गतिविधि के साथ नहीं होता है भौतिक।
आप फूला हुआ महसूस करते हैं
उच्च-प्रोटीन आहार में फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व शामिल नहीं हो सकते हैं, जो कब्ज का कारण बनता है। इसका परिणाम पेट में परेशानी और सूजन है।
तुम्हें भूख नहीं लगती
यह उच्च प्रोटीन सेवन का सकारात्मक प्रभाव है। बढ़ी हुई तृप्ति वजन घटाने में योगदान दे सकती है, खासकर जब से भूख वसा और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे खराब भोजन विकल्पों के लिए जिम्मेदार कारकों में से एक है।
स्थानीयकृत वसा का बढ़ना
अतिरिक्त प्रोटीन पेट की चर्बी बढ़ने का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह हमेशा मांसपेशियों में परिवर्तित नहीं होता है। इसके विपरीत, यह वसा में वृद्धि का प्रतिनिधित्व कर सकता है, खासकर पेट में। आदर्श प्रोटीन का सेवन करना और शारीरिक गतिविधियाँ करना है।
बदबूदार सांस
कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना या अपने आहार से इस वस्तु को पूरी तरह से हटा देना सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर जीव के अन्य भागों के माध्यम से ऊर्जा के उत्पादन को मजबूर करना शुरू कर देता है, जिसे केटोसिस कहा जाता है।
दिमाग कम चुस्त हो जाता है
बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस तरह, मस्तिष्क में पर्याप्त उत्तेजना की कमी हो जाती है और एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे मानसिक भ्रम की संभावना बढ़ जाती है।
भारी धातुएँ आपके रक्तप्रवाह को दूषित कर सकती हैं
बहुत अधिक प्रोटीन पाउडर का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि उनमें से कई में सीसा, पारा और आर्सेनिक जैसी भारी धातुएं होती हैं, जो मस्तिष्क और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाती हैं।
आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं.
अत्यधिक प्रोटीन का सेवन आपके अन्य पोषक तत्वों, जैसे फल और अनाज, के सेवन को प्रभावित कर सकता है, जो इसके लिए जिम्मेदार हैं शरीर को सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक प्रदान करते हैं, जो सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं प्रतिरक्षा. इस प्रकार, बीमारियाँ अधिक बार हो सकती हैं।