अनिद्रा: निर्जलीकरण रात की नींद हराम होने के परिणामों में से एक हो सकता है

जो लोग रात में कुछ घंटे सोते हैं उनके लिए सुबह अस्वस्थता जैसी समस्याएं रिपोर्ट करना आम बात है। हम आम तौर पर इस भावना को केवल अनिद्रा से जोड़ते हैं। हालाँकि, पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन से पता चलता है कि बहुत कम नींद से निर्जलीकरण हो सकता है और परिणामस्वरूप, दिन की शुरुआत करते समय असुविधा हो सकती है।

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अध्ययन के बारे में और जानें

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए शोधकर्ताओं ने लगभग 25,000 चीनी और अमेरिकी लोगों को इकट्ठा किया। इस प्रकार, दोनों आबादी के शरीर में पानी के स्तर का विश्लेषण उनकी नींद के घंटों से जोड़कर किया गया। इस प्रकार, यह पाया गया कि जो लोग अनुशंसित घंटों तक सोते थे, उनकी तुलना में जो लोग कम सोते थे, उनमें निर्जलीकरण था।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग कम सोते हैं उन्हें पानी पीने या प्यास लगने की संभावना कम होती है। वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि निर्जलीकरण इस बात पर निर्भर नहीं करता कि कोई व्यक्ति कितना पानी पीता है। यानी, आप जितना अधिक सोएंगे, तरल पदार्थों को अवशोषित करने की आपकी क्षमता उतनी ही बेहतर होगी, और उदाहरण के लिए, अनिद्रा से पीड़ित लोगों के साथ इसका विपरीत होता है।

अध्ययन के अनुसार, लगभग 16% से 59% लोगों के अपर्याप्त जलयोजन की स्थिति में होने की अधिक संभावना है। दूसरी ओर, आठ घंटे की नींद के महत्व पर भी प्रकाश डाला गया, जो शरीर को आराम देने के साथ-साथ हाइड्रेटेड रखने के लिए भी आदर्श होगा।

बीमार महसूस कर रहा है

अध्ययन में उन लोगों द्वारा तरल पदार्थ को अवशोषित करने में होने वाली कठिनाई को भी जोड़ा गया है जो अगली सुबह अस्वस्थता की भावना के साथ कम सोते हैं। इस मामले में, जलयोजन कारक के साथ एक संबंध होगा, क्योंकि शरीर में पानी की कमी भी बेचैनी पैदा करती है और लोगों के स्वभाव में बदलाव लाती है। इसलिए, ये दोनों कारक मिलकर एकाग्रता को बाधित करेंगे और अधिक थकान पैदा करेंगे। इस संपूर्ण अध्ययन को पढ़ना और उन कमियों के बारे में अधिक जानना उचित है जिनसे हमारा शरीर नींद की परेशानी से जूझता है।