दीर्घायु को स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित शारीरिक व्यायाम करने जैसे व्यवहारों से जोड़ा गया है, जो वास्तव में आवश्यक हैं।
लेकिन क्या किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व भी लंबे और स्वस्थ जीवन की तलाश में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है?
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पुस्तक "इकिगाई: द जापानीज सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ" (इकिगाई: द जापानीज सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ), सबसे अधिक में से एक दीर्घायु के बारे में, दुनिया के "ब्लू जोन" क्षेत्रों की प्रथाओं पर प्रकाश डाला गया है, जिनमें दुनिया में दीर्घायु की दर सबसे अधिक है, जिनमें शामिल हैं जापान.
हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस द्वारा लिखित, पुस्तक इस बात पर चर्चा करती है कि लंबे और स्वस्थ जीवन में योगदान देने वाले तत्व केवल हम शारीरिक रूप से क्या करते हैं तक सीमित नहीं हैं।
वास्तव में, जापानियों का मानना है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करना, सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और जीना भविष्य के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना वर्तमान में रहना और लंबे समय तक जीने के लिए बुनियादी अभ्यास हैं गुणवत्ता।
1 - भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करें
जापानी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को महत्व देते हैं, जिसमें आत्म-ज्ञान, नकारात्मक भावनाओं से निपटने और स्वस्थ संबंध स्थापित करने की क्षमता शामिल है।
उनका मानना है कि खुद को और दूसरों को समझना, साथ ही भावनाओं को संतुलित तरीके से व्यक्त करने की क्षमता, लंबे और अधिक संतुष्टिदायक जीवन के लिए मौलिक है।
2- सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
जापानी भी सकारात्मक दृष्टिकोण के महत्व पर जोर देते हैं। उनका मानना है कि आशावाद और लचीलेपन के साथ चुनौतियों का सामना करने से कठिनाइयों पर काबू पाने में मदद मिल सकती है और लंबे और खुशहाल जीवन में योगदान मिल सकता है।
एक सकारात्मक मानसिकता उन्हें प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देती है साहस और दृढ़ता, रचनात्मक समाधान ढूंढना और सबसे कठिन परिस्थितियों में भी आशा बनाए रखना।
3-वर्तमान में जियो और जीवन की छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लो
लंबे समय तक जीने के लिए जापानी प्रथाओं में से एक "माइंडफुलनेस" या वर्तमान में जीने की अवधारणा है। वे जीवन की छोटी-छोटी खुशियों की सराहना करने की क्षमता को महत्व देते हैं, जैसे एक कप चाय का आनंद लेना। गर्म मौसम, प्रकृति की सुंदरता का निरीक्षण करें या दोस्तों के साथ भोजन का आनंद लें सगे-संबंधी।
यह दृष्टिकोण जापानी लोगों को वर्तमान क्षण से जुड़ने, कम करने की अनुमति देता है तनाव और समग्र संतुष्टि बढ़ रही है।