रात की अच्छी नींद लेना सबसे महत्वपूर्ण है ताकि हम दिन के दौरान अपने सभी लक्ष्यों को पूरा कर सकें। अनिद्रा जैसे विकारों के रूप में, अवसाद और चिंता - जो सीधे नींद पर असर करती है - जनसंख्या में बढ़ रही है, वैज्ञानिक इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि लोगों को बेहतर नींद कैसे दी जाए।
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कुछ स्वयंसेवकों पर स्लीप रोबोट का अध्ययन किया गया और जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित किया गया। रोबोट एक स्मार्टफोन-नियंत्रित उपकरण है जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का वादा करता है।
विचार यह है कि डिवाइस एक "सांस लेने" का अनुकरण करता है जिसे उपयोगकर्ता की सांस के साथ सिंक्रनाइज़ होना चाहिए। इस प्रकार, व्यक्ति एक अवस्था में प्रवेश करता है ध्येय और परिणामस्वरूप जल्दी नींद आती है।
स्लीप रोबोट का अनिद्रा, अवसाद और चिंता पर क्या प्रभाव पड़ता है?
अध्ययन तीन सप्ताह तक चला और इसमें 44 स्वयंसेवकों की भागीदारी थी। वे 22 लोगों के दो समूहों में विभाजित थे। स्लीप रोबोट निर्माता गारंटी देता है कि उपयोग के एक सप्ताह के बाद प्रभाव दिखाई देगा।
इसलिए वैज्ञानिकों ने अध्ययन इस प्रकार किया: एक समूह ने उपकरण को 21 दिनों तक पहना, जबकि दूसरा इसके बाद उसी अवधि के लिए इसका उपयोग करने के लिए "प्रतीक्षा सूची" पर था प्रयोग।
स्वयंसेवकों को 10 से 15 मिनट तक डिवाइस का उपयोग करने का निर्देश दिया गया। और विद्वानों द्वारा प्रस्तावित अवधि के दौरान उन्होंने ऐसा ही किया।
दुर्भाग्य से, परिणाम उत्साहवर्धक नहीं थे। किसी भी समूह में अनिद्रा की गंभीरता में कोई अंतर नहीं था। उत्तेजना, अवसाद और चिंता जैसे व्यक्तिपरक उपाय भी नहीं बदले।
हालाँकि, वैज्ञानिकों ने इस बात पर ज़ोर दिया कि कठोर होते हुए भी, अध्ययन अपेक्षाकृत छोटा था। आख़िरकार, इसे केवल 44 लोगों के साथ बनाया गया था। उनका सिद्धांत है कि स्वयंसेवकों के एक बड़े नमूने के साथ, शायद स्लीप रोबोट अधिक परिमाण का कुछ प्रभाव दिखाएगा।
अनिद्रा कैसे काम करती है?
अनिद्रा की विशेषता सोने में कठिनाई या पूरी रात सोते रहना है, जिससे यह खराब गुणवत्ता का हो जाता है। इस प्रकार, यह शरीर और दिमाग की मरम्मत करने और पूरे दिन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपर्याप्त हो जाता है।
यह रोग रात के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सतर्कता के स्तर को बढ़ाकर कार्य करता है। अत्यधिक चिंता, तनाव या अवसाद कुछ ऐसे कारक हैं जो नींद की कमी का कारण बन सकते हैं। कुछ मामलों में, अनिद्रा से पीड़ित मरीज़ों की नींद भी नकारात्मक हो सकती है।
आज, अनिद्रा के उपचार में विश्राम तकनीक, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, या दवा शामिल है। यह बीमारी के इलाज का सबसे आम तरीका है, हालांकि इसमें सावधानी बरतनी चाहिए ताकि रोगी में निर्भरता विकसित न हो या अवांछित प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
कुछ मरीज़ वैकल्पिक चिकित्सा तकनीकों से अच्छे परिणाम की रिपोर्ट करते हैं। चाय, आवश्यक तेल और एक्यूपंक्चर (और यहां तक कि उपरोक्त अध्ययन में स्लीप रोबोट भी) अनिद्रा से निपटने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ विधियां हैं।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
