रात को अच्छी नींद लेने का एक बढ़िया विकल्प आरामदायक चाय का सेवन है, क्योंकि ये प्राकृतिक और सरल उपचार जो अनिद्रा से लड़ते हैं, खासकर ऐसे मामलों में जहां नींद आने में कठिनाई तनाव या तनाव के कारण होती है चिंता।
नींद में सहायता करने वाली अधिकांश चायें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती हैं और इसलिए, यह आदर्श है सोने से 30 से 60 मिनट पहले इसका सेवन करने से आपको अपने शरीर को आराम देने और काम करने का समय मिलता है आपका विचार। तो एक शांत रात और ताजगी भरी नींद के लिए अनिद्रा से लड़ने वाली 3 चाय देखें।
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बबूने के फूल की चाय
यह चाय अपने शांतिदायक गुणों के लिए लोकप्रिय है, जिसका उपयोग तनाव के साथ-साथ अनिद्रा की स्थिति में भी किया जाता है। देखें कि तैयारी कैसे करें:
अवयव
- ताजा कैमोमाइल फूल;
- 250 मिली उबलता पानी।
बनाने की विधि
सबसे पहले एक पैन को अलग करें, उसमें पानी डालें और तेज़ आंच पर रखें।
जब पानी उबल रहा हो, फूलों को बहते पानी के नीचे धो लें, फिर उन्हें कागज़ के तौलिये से सुखा लें।
पानी पहले से ही उबलने पर, फूलों को पैन में रखें और इसे 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें। अंत में, छान लें, ठंडा होने दें और पी लें।
यह याद रखने योग्य है कि गर्भवती महिलाओं और बच्चों को कैमोमाइल चाय के सेवन से बचना चाहिए, खासकर बिना चिकित्सकीय सलाह के।
वेलेरियन चाय
वेलेरियन चाय रात की अच्छी नींद पाने का एक और विकल्प है, क्योंकि अध्ययनों के अनुसार, यह अनिद्रा के इलाज में मदद करती है और आपको बेहतर नींद में मदद करती है। देखें कि तैयारी कैसे करें:
अवयव
- सूखे वेलेरियन जड़ का 1 बड़ा चम्मच;
- 250 मिली उबलता पानी।
बनाने की विधि
एक पैन को अलग करें और पानी को तेज़ आंच पर उबलने दें, फिर वेलेरियन जड़ को उबलते पानी में रखें और इसे 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर इसे छान लें, ठंडा होने दें और सोने से 30 मिनट से 2 घंटे पहले पी लें।
याद रखें कि वेलेरियन चाय का उपयोग गर्भवती महिलाओं और लीवर की समस्या वाले लोगों में सावधानी से किया जाना चाहिए। एक डॉक्टर से परामर्श।
लेमनग्रास चाय
लेमन बाम एक और पौधा है जो परंपरागत रूप से तनाव के चरम का इलाज करने और अनिद्रा से लड़ने के लिए बहुत प्रसिद्ध है। देखें कि तैयारी कैसे करें:
अवयव
- 1 चम्मच सूखे लेमनग्रास के पत्ते;
- 250 मिली उबलता पानी।
बनाने की विधि
सबसे पहले, एक बर्तन लें और तेज़ आंच पर पानी उबालें। इस बीच, सूखे लेमनग्रास के पत्तों को एक कप में रखें। पानी उबालने के बाद, तरल को कप में डालें और इसे लगभग 8 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। अंत में, इसे छान लें, इसे ठंडा होने दें और सोने से आधा घंटा पहले पी लें।
यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान लेमन बाम चाय से बचना चाहिए।
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